Zdrowe przekąski bez cukru, bez mąki, bez nabiału

Zdrowe odżywianie, jeśli jesteś na ograniczonej diecie, może wydawać się zniechęcające, ale planowanie z wyprzedzeniem może ci pomóc. Jedyne, czego nie chcesz, to czuć się głodnym i nie wiedzieć, co powinieneś jeść. Posiadanie różnorodnych opcji przekąsek pod ręką może pomóc w przestrzeganiu diety i uniknąć pokusy złapania czegoś, czego nie wolno jeść.

Wideo dnia

Warzywa i dipy

Surowe warzywa cięte to prosta i zdrowa przekąska. Są pełne witamin, minerałów i błonnika. Jeśli uważasz, że warzywa są nudne lub chcesz trochę więcej, spróbuj zanurzyć warzywa w hummusie, który jest zrobiony z mielonej ciecierzycy i oliwy z oliwek lub w dipie wykonanym z innego rodzaju fasoli. Możesz zrobić własną kąpiel lub kupić kupioną w sklepie. Pamiętaj, aby przeczytać etykiety składników, aby upewnić się, że kupowana przez ciebie dieta nie obejmuje niczego innego, co musisz ograniczyć lub ograniczyć dietę.

Orzechy i nasiona

Garść orzechów lub nasion - jak migdały, pistacje i nasiona słonecznika - to dobra opcja na przekąski i przenośna, ponieważ nie wymagają chłodzenia. Należy jednak pamiętać, że orzechy są bogate w kalorie, jeśli jest to problemem. Masło orzechowe to kolejna zdrowa opcja. Można ich używać do zanurzania warzyw, takich jak selery i ogórki. Jeśli twoja dieta pozwala na owoce, możesz spróbować zanurzyć też plasterki jabłka lub gruszki w masełkach do orzechów.

Sushi

Podczas gdy ludzie często myślą o sushi jako opcji na kolację z surową rybą, pamiętaj, że możesz zjeść ją o dowolnej porze dnia - i zrobić z prawie wszystkiego, w tym gotowanego owoce morza i warzywa takie jak awokado i plasterki marchwi. Możesz także kupić już zrobione sushi. Podawać z bocznym sosem sojowym o niskiej zawartości sodu.

Inne opcje

Popcorn z powietrzem jest dobrą, niskokaloryczną przekąską. Przypuśćmy do tego nie zawierające soli mieszanki przypraw lub odrobinę chili w proszku, jeśli chcesz. Świeże owoce mogą być kolejną przekąską, jeśli unikasz tylko przetworzonych cukrów. Aby uzyskać wysokobiałkową przekąskę, wyłóż chude wędliny do kiszonych ogórków i zabezpiecz je wykałaczką. Jajka na twardo i gotowane edamame to także wysokobiałkowe przekąski.