Zdrowy procent tkanki tłuszczowej dla biegaczy

Poszczególne dyscypliny sportowe wymagają określonego składu ciała, a przy bieganiu różne typy biegaczy będą korzystały z różnych typów ciała. Idealny procent tkanki tłuszczowej dla biegaczy jest różny dla sprinterów i biegaczy dystansowych. Biegacze również muszą być świadomi, że nadmierne odchudzanie ma negatywny wpływ na twoje zdrowie.

Wideo dnia

Znajdź procent

Według Askera Jeukendrupa, M. D. i Michaela Gleesona, M. D. w książce "Sports Nutrition", maratończycy płci męskiej powinni mieć od 5 do 11 procent tłuszczu, a kobiety 10 do 15 procent tłuszczu. Sprinterzy powinni dążyć do od 12 do 20 procent, a mężczyźni do 8 do 10 procent. Wszystkie kobiety, czy to biegacze, czy nie, potrzebują dodatkowej tkanki tłuszczowej, aby hormony reprodukcyjne działały prawidłowo.