Dobrym jedzeniem, aby naładować się po chorobie
Spisu treści:
Bycie chorym może uczynić większość jedzenia nieprzyjemną. Jak tylko poczujesz się lepiej, odzyskasz apetyt i chcesz zacząć jeść. Zdrowe jedzenie po chorobie jest niezbędne, ponieważ pomaga przywrócić utracone składniki odżywcze, gdy jesteś pod wpływem pogody. Wybór zdrowej żywności może również przyspieszyć powrót do zdrowia, pomóc poczuć się jak wcześniej i zmniejszyć ryzyko zachorowania.
Wideo dnia
Owoce i warzywa
->
Pamiętaj, aby jeść jak najwięcej świeżych owoców i warzyw po chorobie, ponieważ zawierają ważne antyoksydanty, które mogą wzmocnić twój system odpornościowy i pomóc Twojemu ciału odzyskać zdrowie i normalne funkcjonować. Wybierz rodzynki, jagody i suszone śliwki ze względu na wysoki poziom przeciwutleniaczy, a brukselka, szpinak i jarmuż to trzy warzywa o bardzo wysokim poziomie przeciwutleniaczy.
Białko
->
Twój organizm potrzebuje białka, aby wyleczyć i naprawić się, szczególnie po chorobie. Chude mięso, jaja i ryby mogą być odżywczymi i zdrowymi źródłami białka; tak długo, jak przygotowujesz je bez nadmiernej ilości tłuszczu lub przypraw, nie powinny zaburzać układu trawiennego, kiedy wychodzisz z choroby. Zjedz orzechy, masło orzechowe lub tofu, jeśli wolisz dania wegetariańskie.
Probiotyki
->
Chociaż szkodliwe bakterie mogą wywoływać choroby, twoje ciało wciąż potrzebuje pożytecznych bakterii - znanych jako probiotyki - do prawidłowego funkcjonowania. University of Michigan Health System informuje, że probiotyki mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie trawienia. Wiele rodzajów jogurtu i sera zawiera naturalne probiotyki, a pokarmy takie jak jabłka, fasola i jagody mogą również podnieść poziom probiotyków Twojego organizmu, dostarczając prebiotyków, które są roślinnymi źródłami pokarmu dla tych zdrowych bakterii, których nie można strawić, ale mogą one.
Nawodnienie
->
Jedną z najważniejszych rzeczy, które powinieneś zrobić po chorobie, jest nawodnienie ciała dużą ilością wody. Utrzymywanie nawodnienia jest niezbędne przez cały czas, a jeszcze bardziej, gdy dochodzi do siebie po chorobie. Przeziębienie lub grypa może spowodować utratę wielu płynów ustrojowych, a zastąpi je woda pitna podczas zdrowienia. Woda pomoże również wypłukać toksyny z twojego systemu.Oprócz wody, którą pijesz, spróbuj jeść pokarmy takie jak melony, które naturalnie zawierają znaczną ilość wody. Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Rodzinnych zaleca picie co najmniej 6 do 8 szklanek wody lub innych płynów dziennie.
