W golfa i Romboidach

Podczas gdy obrażenia dolnej części pleców są powszechne wśród golfistów, romboidalny mięsień znajdujący się w górnej części pleców może zostać zraniony podczas gry w golfa. Trójkątny romboidalny mięsień leży między łopatkami i łączy wewnętrzne krawędzie ostrzy z kręgosłupem. Golfiści, którzy obciążają mięśnie, mogą unikać gry, dopóki nie wyzdrowieją, i powinni nauczyć się technik, które zapobiegną ponownemu uszkodzeniu romboidów po powrocie do gry.

Wideo dnia

Przyczyna

Odmiany romboidalne występują zazwyczaj u osób, które uczestniczą w zajęciach lub zajęciach sportowych, które wymagają wielokrotnego podnoszenia ramion nad głową, takich jak tenis lub baseball. Jednakże golfista może rozwinąć romboidalny szczep, jeśli często nosi ciężką torbę golfową przez ramię przez dłuższy czas lub wielokrotnie macha kijem golfowym z dużą siłą. Badanie dotyczące urazów w golfa opublikowane w 2006 r. W "Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America" ​​również dowiodło, że starsi golfiści byli bardziej narażeni na ryzyko romboidalnego napięcia wywołanego powtarzającymi się huśtawkami golfowymi.

Objawy

Zawodnik z napiętym rombem odczuje ostry, palący ból lub napięcie bezpośrednio między łopatkami. Ból może się nasilić, gdy ramiona są poruszane lub z głębokimi oddechami. Golfista może odczuwać zbyt duży ból, aby swobodnie poruszać rękami, szczególnie gdy tkanki w naprężonym mięsie puchną i naciskają na nerw w rdzeniu kręgowym. Obszar między łopatkami może być delikatny w dotyku.

Leczenie

Początkowe leczenie romboidalnego szczepu polega na zmniejszeniu stanu zapalnego w mięśniu. Lekarze zalecają oblodzenie okolicy przez dwa do trzech dni po urazie przez 20 do 30 minut co trzy do czterech godzin. Jeśli ból utrzymuje się, można zastosować lek przeciwzapalny. Po opanowaniu bólu golfista powinien leczyć napięcie masażem, łagodnym rozciąganiu i ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, zaprojektowanymi w celu wzmocnienia zarówno mięśnia romboidalnego, jak i otaczających mięśni pleców i ramion. Zdaniem chirurga ortopedy Paula Scotta Shapiro, może to zająć zawodnikowi od dwóch tygodni do ponad sześciu tygodni, aby w pełni wyleczyć się z romboidalnego szczepu. W tym czasie nie powinieneś grać w golfa ani angażować się w żadną aktywność, która zwiększa twój romboidalny ból.

Zapobieganie

Istnieją trzy sposoby zapobiegania romboidalnym szczepom związanym z golfem: rozgrzej się dokładnie przed rozpoczęciem gry w golfa, zatrzymaj torbę golfową tylko na jednym ramieniu i wykonuj trening siłowy w codziennej rutynie siłę mięśni. Przed rozpoczęciem gry zarezerwuj 20 minut na spacer, kilka lekkich rozciągnięć koncentruje się przede wszystkim na ramionach i plecach, a także zrelaksowanych ćwiczeniach.Poświęć kolejne 20 minut po graniu, aby znów się rozciągnąć i ochłonąć. Użyj torby golfowej z dwoma pasami, aby umożliwić równomierne rozłożenie ciężaru na obu ramionach lub zainwestować w wózek golfowy na kółkach.