Gatorade vs. Soda

Przy podejmowaniu decyzji pomiędzy picie sody lub napoju sportowego, zwykle wybierasz między mniejszym z dwóch złych - przynajmniej jeśli chodzi o korzyści żywieniowe. Oba są bogate w kalorie i zawierają mało składników odżywczych; jednak napoje sportowe, takie jak Gatorade, mogą przynosić korzyści sportowcom, którzy potrzebują uzupełnić zapasy sodu i glikogenu w organizmie. Jeszcze lepszym wyborem niż obie opcje jest woda, nawet jeśli jesteś sportowcem, zgodnie z Harvard Health Publications.

Wideo dnia

Liczba kalorii

->

Wysoki kąt sody wielobarwnej w okularach ze słomkami. Źródło zdjęcia: coldsnowstorm / iStock / Getty Images

Liczba kalorii w napojach gazowanych lub w Gatorade będzie się różnić w zależności od rodzaju picie. Ogólnie rzecz biorąc, regularna soda jest wyższa w kaloriach niż Gatorade z 101 kaloriami na 8 uncji dla coli. Dla porównania, regularny Gatorade zawiera 63 kalorie na 8 uncji, a wersja niskokaloryczna zawiera 19 kalorii w tej samej ilości. Soda dietetyczna ma zero kalorii.

Wartość odżywcza

->

Mężczyzna pije napój sportowy z butelki na tartaku. Autor zdjęcia: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images

Reklamowana wartość odżywcza Gatorade to zawartość węglowodanów i sodu dla sportowców - wersja gotowa do picia zawiera 15 gramów węglowodanów i 95 miligramów sodu. Jednak 12. 8 gramów węglowodanów dodaje się cukru. Zawiera również niewielką ilość fosforu i potasu. Natomiast soda zawiera 26 gramów węglowodanów - cały dodatek cukru - i tylko śladowe ilości żelaza i cynku.