Darmowe plany ćwiczeń i posiłków

Możliwe jest schudnięcie bez wydawania pieniędzy na opłaty, plany wyżywienia i książki kucharskie. Przed wypróbowaniem jakichkolwiek planów odchudzania, należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że plan jest bezpieczny i zdrowy dla Ciebie. Nie bój się dostosowywać darmowych planów, aby były bardziej odpowiednie dla Ciebie. Jeśli dany posiłek lub plan ćwiczeń nie działa, możesz go przełączyć na inny.

Wideo dnia

SparkPeople

SparkPeople to internetowe narzędzie do odchudzania, które zapewnia użytkownikom plany posiłków, plany ćwiczeń i wsparcie w oparciu o ich aktualną wagę, poziom sprawności i cele. Aby korzystać z tego programu, musisz się zarejestrować bezpłatnie. Gdy wprowadzisz swoją aktualną wagę i cel, SparkPeople natychmiast dostarczy Ci zalecenia dotyczące prostych zmian stylu życia. Wybierz trzy najbardziej atrakcyjne dla ciebie, a będziesz na swojej drodze do utraty wagi. Możesz zmienić swoją wagę w dowolnym momencie, a także zmienić swoje cele, aby odpowiadały postępowi, jaki robisz. SparkPeople ma forum składające się z grup wsparcia, dzięki czemu możesz rozmawiać z ludźmi w sytuacjach podobnych do twoich.

Oszuści Anonimowi

Jeśli jesteś kompulsywnym ormerem, Anonimowi Overeaters mogą pomóc Ci przejąć kontrolę nad tym obszarem swojego życia. Jest to darmowy program oparty na tym samym dwunastostopniowym podejściu, z którego słynie Anonimowi Alkoholicy. Podczas gdy Overeaters Anonymous nie daje swojemu członkowi konkretnego planu żywieniowego, zachęca on do odchudzania i zdrowego stylu życia i pomoże ci podjąć właściwe decyzje dotyczące znalezienia zdrowego celu, który ma dla ciebie sens.

Dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca jest dostępna bezpłatnie online. Program rozpoczyna się od upewnienia się, że rozumiesz naukę, która jest podstawą przyrostu masy ciała i utraty wagi. Kiedy zrozumiesz, jak schudnąć, podaj swój wiek, wzrost i wagę. Program poinformuje Cię, ile kalorii powinieneś jeść, aby utrzymać wagę i pomoże Ci stworzyć własny, niestandardowy plan odchudzania.

Plany posiłków w magazynach

Wiele popularnych magazynów kobiecych, takich jak "Dobre gospodarstwo domowe", "Dzień kobiet" i "Rodzinny krąg", oferuje plany ćwiczeń i posiłki w swoich comiesięcznych wydaniach. Możesz kupić te problemy w każdym sklepie spożywczym lub możesz zasubskrybować online. Odwiedź także ich strony internetowe, aby uzyskać bezpłatne posiłki i plany ćwiczeń.