Pokarm wzmacniający układ odpornościowy
Spisu treści:
Istnieje wiele środków spożywczych, które mogą pomóc wzmocnić twój układ odpornościowy i możesz je łatwo znaleźć w swoim sklepie spożywczym w sąsiedztwie. Twój układ odpornościowy zapewnia wiele mechanizmów obronnych przed niechcianymi infekcjami i chorobami. Dodanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak witamina E, witamina C i beta-karoten, pomoże utrzymać silny układ odpornościowy i będzie w stanie zwalczać infekcje, bakterie i wirusy. Jedzenie odpowiednich pokarmów pomoże utrzymać i ewentualnie wzmocnić układ odpornościowy.
Witamina E
Witamina E występuje w orzechach, szparagach, awokado, jajach, mleku, zielonych warzywach liściastych, olejach roślinnych, kiełkach pszenicy, nasionach słonecznika, szpinaku, brokułach, marchwi, czerwonej papryce i dynia. Te orzechy, nasiona i warzywa smakują wyśmienicie po upieczeniu w piekarniku i pomagają zapobiegać uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki, umożliwiają komórkom skuteczną komunikację i ochronę przed chorobą.
Witamina C
->
Witamina C występuje w zielonej, żółtej i czerwonej papryce, słodkich ziemniakach, kalafiorze, jarmużu, mango, melonie, pomarańczach, truskawkach, pomidorach, brokułach, jagodach i brukselce. Te pokarmy można włączyć do świeżego soku owocowo-warzywnego z sokiem odpornościowym, aby uzyskać zdrowy i naturalnie słodki smak. Te pokarmy bogate w witaminę C mogą być gotowane na parze lub spożywane na surowo w ropie, aby zapewnić sobie korzyści odżywcze i właściwości przeciwutleniające. Witamina C jest dobrze znanym wspólnym zimnym wojownikiem i może również chronić przed innymi wirusami.
Caroteinoids
->
Karotenoidy, które zawierają beta-karoten, znajdują się w słodkich ziemniakach, arbuzach, kukurydzy, rzepach, kopcach, squashie, brokułach, morelach, burakach, brzoskwiniach, kukurydzy i szparagach. Te owoce i warzywa gwałtownie rosną dzięki przeciwutleniaczom, które pomagają w naprawie komórek wolnych rodników. Ponadto pokarmy bogate w beta-karoten stanowią źródło witaminy A i wzmacniają funkcjonowanie układu odpornościowego.
Cynk i Selen
->
Cynk występuje w produktach mlecznych, orzechach, owocach morza, czerwonych mięsie, ostrygach, fasoli i pełnoziarnistych. Selen występuje w tuńczyku, wołowinie, ziarnach, orzechach brazylijskich i drobiu. Te bogate w białko pokarmy są podstawowymi składnikami wielu komórek w twoim ciele poprzez aminokwasy. Ponadto włókno znajdujące się w ziarnach pomaga uwolnić toksyny z organizmu poprzez wątrobę, co z kolei może wzmocnić układ odpornościowy. Cynk wzmacnia funkcję komórek T, które są niezbędne do identyfikacji antygenów i powiadamiania innych komórek odpornościowych najeźdźcom.
