Pięciu głównych przyczyn stresu

W obliczu stresującej sytuacji, ludzkie ciało reaguje odpowiedzią na bój lub ucieczkę. Współczulny układ nerwowy reaguje, powodując objawy, takie jak przyspieszone bicie serca i zwiększone pocenie się. Po ustąpieniu stresu przywraca przywspółczulny układ nerwowy, przywracając organizm do normy. Niektóre zdarzenia powodują u ludzi wysoki poziom stresu, na przykład poważne zmiany w życiu.

Wideo dnia

Praca

Praca osoby może być źródłem stresu, szczególnie ze względu na ilość czasu spędzanego tam każdego tygodnia. Klinika Mayo twierdzi, że przytłaczające obciążenie pracą lub trudny boss może zwiększyć poziom stresu. Jeśli dana osoba nie lubi swojej pracy, ma długie dojazdy lub ma sprzeczki ze swoimi współpracownikami, może odczuwać jeszcze większy stres. Helpguide. org zauważa, że ​​w spisie stresów życia Holmesa-Rahe'a wyrzucenie z pracy to ósme najbardziej stresujące wydarzenie życiowe.

Relacje

Napięte relacje mogą dodać stresu do życia danej osoby. Rozwód jest drugim najbardziej stresującym wydarzeniem życiowym w Inwentarzu stresów życiowych Holmesa-Rahe'a, zgodnie z Helpguide. org, a następnie rozdzielenie małżeństwa. Nadużycia w relacjach mogą zwiększać stres. Jednak pozytywne relacje mogą również powodować stres. Małżeństwo jest siódmym najbardziej stresującym wydarzeniem z życia na liście Holmesa-Rahe'a, a wspomnienie małżeństwa jest dziewiątym.

Zmiany w życiu

Pewne istotne zmiany w życiu pacjenta mogą powodować duże obciążenie. Klinika Mayo zauważa, że ​​zarówno pozytywne zmiany w życiu, takie jak ciąża, jak i negatywne zmiany w życiu, takie jak śmierć bliskiej osoby, mogą powodować stres. Śmierć współmałżonka jest najbardziej stresującym wydarzeniem życiowym w Inwentarzu stresów życia Holmesa-Rahe'a, a śmierć bliskiego krewnego jest piątą. Choć dla wielu osób jest to pozytywne wydarzenie, przejście na emeryturę uważa się za dziesiąte najbardziej stresujące wydarzenie.

Środowisko

Niektóre czynniki środowiskowe mogą powodować lub pogłębiać stres. Mayo Clinic zauważa, że ​​dwa czynniki środowiskowe, hałas i nadmierne światło, mogą wywoływać stres. Te stresory środowiskowe mogą być gorsze, jeśli nie można ich kontrolować.

Self-Generated

Stres może być również spowodowany przez wewnętrzne myślenie danej osoby. Na przykład nierealistyczne oczekiwania i perfekcjonizm mogą sprawić, że wydarzenia, w których osoba nie zrealizowała swoich ideałów, będą jeszcze bardziej stresujące. Pesymizm i negatywne self-talk również mogą powodować stres.