Pięciodniowy białko serwatkowe Fast

Pięciodniowy post z białkiem serwatkowym jest modnym planem żywieniowym. Ten rodzaj diety eliminacyjnej zaleca wykluczenie grup żywieniowych i spożywanie mniejszej niż minimalna zalecana dzienna ilość kalorii dla zdrowych osób dorosłych - 1, 200 kalorii dla kobiet i 1, 400 kalorii dla mężczyzn dziennie, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Wyłączenie grup żywności z diety utrudnia zaspokojenie potrzeb żywieniowych organizmu. Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed pójściem na szybką lub modną dietę, aby uniknąć komplikacji zdrowotnych.

Wideo dnia

Podstawy serwatki

Białko serwatki to wysoko strawna forma białka z mleka. Sportowcy i inni entuzjaści fitnessu biorą białko serwatkowe jako suplement diety, aby poprawić siłę mięśni. Można również znaleźć białko serwatki jako składnik produktów spożywczych, takich jak chleb i formuła dla niemowląt. (Ref 4)

Podstawy postu

Szybko, nie jedząc pożywienia i picia tylko wody, herbaty lub naturalnego soku przez jeden do pięciu dni, zgodnie z informacjami z Raka. org. Niektóre modne diety, w tym szybkie białko serwatkowe, używają słowa "szybko", ponieważ przestajesz jeść wszystkie pokarmy, z wyjątkiem kilku określonych w planie diety. Post wymaga odpoczynku i odpoczynku, ponieważ nie spożywasz wystarczająco dużo kalorii, aby wykonać wszystkie czynności, które normalnie byś wykonywał. Na post nie ma dowodów klinicznych potwierdzających jego skuteczność, zgodnie z informacjami z Raka. org.

Post i magazynowanie tłuszczu

Okazjonalne posty mogą promować przyszły przyrost masy ciała zamiast utraty wagi, wynika z badań na szczurach z Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego w październikowym numerze "Żywienie". "Naukowcy umieścili szczury na trzydniowym postie osiem razy w ciągu czterech miesięcy. Pomiędzy postami, szczury zjadły dietę niskokaloryczną. Wyniki pokazują, że połączenie postu i diety niskokalorycznej wyzwala produkcję genu promującego magazynowanie tłuszczu. To odkrycie może pomóc wyjaśnić, dlaczego ludzie, którzy odchodzą od diety odchudzonej zamiast dokonywać zdrowych zmian w stylu życia często wracają do wagi, którą tracą.

Sparing Lean Muscle

Post z białkiem serwatkowym może pomóc ci zaoszczędzić mięśnie szczupłe podczas odchudzania, wynika z badania przeprowadzonego przez Veterans Administration Medical Center w Minnesocie, opublikowanego w wydaniu "Nutrition and Metabolism" z marca 2008 roku. w 12-tygodniowym badaniu uczestnicy spożywali tylko 500 kalorii dziennie, w tym dwa napoje zawierające białko serwatkowe lub niskokaloryczny gotowy do spożycia napój, a uzyskane dane pokazują, że osoby w obu grupach straciły podobną wagę, jednak serwatka grupa białek utraciła znacznie więcej tkanki tłuszczowej i znacznie mniejszą masę mięśniową niż niskokaloryczna grupa napojów