Przyrost masy ciała kobiet w udach

Kobiety mają zazwyczaj wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni, a większość tłuszczu gromadzi się w okolicach biodra i ud, mówi University instruktora fizjologii ruchu w Nowym Meksyku Len Kravitz. Aby dodać obrażenie do urazu, tłuszcz uda jest mniej podatny na ćwiczenia aerobowe niż tłuszcz z brzucha, donosi Clarence Bass, autor serii ćwiczeń "Zgrywanie". Chociaż twoja anatomia może być twoim przeznaczeniem, nie musi być twoim źródłem rozpaczy.

Wideo dnia

Metabolizm a mobilizacja

Podczas gdy niektórzy ludzie używają zamiennie terminów metabolizm tłuszczu i mobilizacja tłuszczu, w rzeczywistości odnoszą się do procesów biologicznych. Metabolizm tłuszczu odnosi się do rozkładu biologicznego tłuszczów; mobilizacja tłuszczu, zwana lipolizą, opisuje uwalnianie tłuszczu z magazynów twojego organizmu. Oznacza to, że możesz metabolizować tłuszcz przez proces trawienny i ćwiczenia aerobowe, ale nie mobilizować go do lub z dala od preferowanego miejsca przechowywania. Ta informacja ilustruje mit ćwiczeń redukcji miejsca, sprzętu i kremów.

Alpha vs. Beta

Mobilizacja tłuszczu zależy od enzymu i składu hormonalnego danego obszaru, a nie od czynników zewnętrznych, takich jak ćwiczenia, masaż i kremy wyszczuplające uda. Lipaza wrażliwa na hormony, zwana HSL i lipaza lipoproteinowa, zwana LPL, są enzymami odpowiedzialnymi za mobilizację tłuszczu. HSL znajduje się wewnątrz twoich komórek tłuszczowych. Adrenalina hormonalna stymuluje HSL, a proces stymulacji wywołuje lipolizę. Epinefryna ma dwa główne typy receptorów - alfa i beta. Receptory beta stymulują mobilizację tłuszczu, podczas gdy receptory alfa zapobiegają temu. Obszar brzucha ma więcej receptorów beta, ale receptory alfa dominują w okolicy biodra i uda.

Problem z udami alfa

Kobiety mają większy procent tłuszczu receptora alfa w biodrach i udach, donosi Ellen Blaak, autorka raportu z listopada 2001 opublikowanego w "Current Opinion in Clinical Nutrition & Opieka metaboliczna. " Wyniki badań Blaaka wskazują również, że w porównaniu do mężczyzn kobiety używają większego procent tłuszczu jako paliwa energetycznego podczas ćwiczeń aerobowych. To może wyjaśniać, dlaczego tak trudno jest kobietom tracić tłuszcz wokół ich ud, nawet podczas intensywnych ćwiczeń spalających tłuszcz.

Dobra nowina

Kobieta może być nieszczęśliwa z powodu swoich ud, ale nadmiar tłuszczu z brzucha stwarza poważne zagrożenie dla zdrowia, donosi "Scientific American". Obejmują one zwiększone ryzyko cukrzycy, choroby wieńcowej, podwyższonego stężenia trójglicerydów, raka i nadciśnienia. Klinika majonezu. com dodaje do listy udar, zespół metaboliczny i niski poziom lipoprotein o wysokiej gęstości lub "dobrego" cholesterolu. Natomiast badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Oksfordzie i Churchill Hospital w Wielkiej Brytanii wykazały, że uda i tłuszcz gruby mogą zapewniać dodatkową ochronę przed cukrzycą i chorobami serca.