Czy picie jabłkowego octu jabłkowego po każdym posiłku naprawdę pali tłuszcz brzucha?

Dobrą wiadomością jest to, że jest trochę prawdy, że ocet jabłkowy może pomóc spalić tłuszcz. Złą wiadomością jest to, że ocet, podobnie jak wiele innych tak zwanych super żywności, nie jest cudotwórcą. Tak czy inaczej, aby móc w pełni wykorzystać zalety octu, musisz je mieć przed posiłkiem lub w jego trakcie, a nie po nim. A podczas gdy ocet ma pewne właściwości, które mogą pomóc Ci schudnąć, będziesz musiał zachować zdrową dietę i trzymać się regularnej rutyny, jeśli naprawdę chcesz stracić tłuszcz z brzucha na dobre.

Wideo dnia

Badanie

Szwedzcy naukowcy odkryli w 2005 r., Że ocet jabłkowy może pomóc zmniejszyć apetyt osoby, kiedy jest przyjmowany przed posiłkiem lub w trakcie posiłku. Badanie opublikowane w 2007 roku przez czasopismo "BMC Gastroenterol" pokazało, że osoby, które jadły biały chleb zanurzone w occie, miały tendencję do mniejszego spożycia podczas posiłku niż osoby, które po prostu jadły biały chleb. Dzieje się tak dlatego, że kwas octowy w occie opóźnia postęp pokarmu z żołądka do jelita cienkiego, co sprawia, że ​​czujesz się dłużej.

Inne ustalenia

Szwedzcy naukowcy odkryli również, że ocet może hamować poposiłkowy lub po posiłku wzrost glikemii, co prowadzi do łaknienia deserów. Oznacza to, że po posiłku u wielu osób obserwuje się gwałtowny wzrost stężenia glukozy, a następnie równie gwałtowny spadek. Ludzie często pragną słodkich pokarmów, aby powrócić do tego wysokiego po posiłku. Kiedy spożywają ocet albo przed posiłkiem lub w trakcie posiłku, unikają tego poposiłkowego impulsu cukru we krwi i pożądania łaknienia, które często powoduje.

Nie "magiczna kula"

Jeśli zrzucenie odrobiny octu jabłkowego z każdym posiłkiem, który stracił brzuszny brzuszek, brzmi zbyt dobrze, by mogło być prawdziwe, to dlatego, że prawdopodobnie tak jest. Podczas gdy dowody naukowe wykazują pewną obietnicę, nie wystarczy dla dietetyk Mayo Clinic Katherine Zeratsky. Zeratsky mówi, że ocet nie jest cudownym spalaczem tłuszczu i może nawet drażnić twoje gardło, jeśli pijesz za dużo lub wywołujesz złe interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki moczopędne lub insulina. Zachęca tych, którzy walczą z bitwą o wybrzuszenie brzucha, aby utrzymać zdrową dietę i rutynę, zamiast polegać na nieistniejącej "magicznej kuli na odchudzanie".

Aromat i bez tłuszczu

Nawet ocet jabłkowy ocet nie jest " t dietetyczny panaceum, wciąż może być kluczową częścią zdrowej diety. Ocet jabłkowy jest beztłuszczowy i zawiera minimalne ilości kalorii, może zastąpić tłuste sosy sałatkowe i być kluczowym składnikiem marynat i sosów. Małe rzeczy, takie jak zastąpienie ciężkiego kalorycznego majonezu z sałatki coleslaw z aromatycznym i beztłuszczowym octem jabłkowym, mogą znacznie pomóc w utracie wagi i zachowaniu zdrowia.