ĆWiczenia po operacji ACDF w przypadku sztywnego pleców z dolnym bólem pleców

Ból w dole pleców i jest potencjalnym powikłaniem po dyskonektomii przedniej szyjki macicy i chirurgii termojądrowej. Podczas regeneracji unikaj pogarszania swojego bólu, pochylając głowę do tyłu lub do przodu, siedząc przez dłuższy czas, wykonując prace domowe, takie jak prace domowe i podnosząc przedmioty cięższe niż pięć funtów. Wykonywanie łagodnych ćwiczeń może jednak złagodzić sztywne plecy i ból.

Wideo dnia

Procedura

Operacja ACDF łagodzi objawy związane z przepukliną dysku w szyi, w tym ból ramion, ból dłoni, zmniejszoną koordynację i osłabienie. Przepuklina dysku jest wtedy, gdy jedna z dysków między kręgosłupem wysuwa się z pozycji i może wywrzeć nacisk na nerwy w pobliżu. Nacisk na nerwy w szyi może powodować problemy w ramieniu. Operacja ACDF często łagodzi ten ból ramienia. Operacja pozostawia niewielką bliznę na szyi i wymaga tylko jednego lub dwóch dni w szpitalu. Możesz odczuwać trudności w połykaniu przez kilka tygodni; jest to najczęstsza skarga.

Chodzenie

Po operacji ACDF najlepiej powrócić do normalnych czynności powoli. Zwiedzanie krótkich odległości i praca do jednej do dwóch mil dziennie jest korzystna. Siedmiu na dziesięciu Amerykanów odczuwa ból w dole pleców w trakcie ich życia, a chodzenie jest ogólnie pomocne w przypadku bólu pleców, zgodnie z artykułem opublikowanym w czasopiśmie "Better Homes and Gardens" w kwietniu 2005 r. Uzdrawiające prędkości chodu, zwiększa elastyczność i czyni cię silniejszym; może również zmniejszyć szanse na ból pleców. Twój lekarz może założyć obrożę na szyję, gdy wrócisz do domu; Noś to podczas chodzenia.

Rozciąganie

Sztywne plecy z ograniczoną ruchliwością w kręgosłupie z powodu napiętych mięśni i tkanki łącznej mogą zwiększać ból pleców. Sztywna szyja czasami ma sztywne plecy. Ćwiczenia rozciągające w celu zwiększenia elastyczności pozwalają na powrót ruchliwości pleców, co zmniejsza sztywność i ból; zwiększona elastyczność zmniejsza także szanse na przyszłe obrażenia. Przykładem rozciągania wstecznego jest stojące wygięcie do tyłu. Połóż dłonie na biodrach i powoli odchyl się do tyłu, gdy wyginasz się plecami, aż poczujesz ból bez bólu. Przytrzymaj pozycję przez pięć sekund. Wykonaj pięć powtórzeń.

Wzmocnienie

Ćwiczenia wzmacniające dla mięśni brzucha, pleców i bioder pomagają odzyskać normalną funkcję pleców i utrzymać zdrowy kręgosłup, który jest mniej prawdopodobny do rozwinięcia przepukliny dysku. Zapytaj swojego lekarza, czy jesteś gotowy na trening siłowy, zanim rozpoczniesz reżim ćwiczeń. Przykładem ćwiczenia, które może zmniejszyć ból w dole pleców, jest ukośny wzrost tułowia. To ćwiczenie skierowane jest na mięśnie z przodu i po bokach talii.Połóż się na plecach. Następnie podnieś głowę i ramiona, gdy skręcasz i sięgasz ramionami w kierunku swojego drugiego biodra. Przytrzymaj przez pięć sekund, a następnie połóż się. Wykonaj 10 powtórzeń, a następnie zmień strony.