Stepper Korzyści

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe obejmują główne grupy mięśni wykonujące pracę przez długi czas z niewielkim lub bez dodatkowego oporu. Stepper ćwiczenia jest maszyną sercowo-naczyniową, która ma dwa pedały, na których kładziesz stopy i stacjonarne uchwyty do utrzymania równowagi. Przesuwasz pedały w górę iw dół płynnym ruchem, symulując wchodzenie po schodach. Ta maszyna zapewnia szereg korzyści dla organizmu.

Wideo dnia

Wydolność aerobowa

Pracując na stepperie, możesz zwiększyć swoją wydolność aerobową. To z kolei może ułatwić codzienne ćwiczenia fizyczne. Zasadniczo, nie poczujesz się tak zdyszany, gdy twoje tętno jest zwiększone.

Utrata wagi

Steppery spalają znaczną liczbę kalorii. Jeśli masz nadwagę i regularnie używasz steppera, możesz zmniejszyć wagę i obniżyć czynniki ryzyka dla chorób. Osoba o wadze 180 funtów może spalić ponad 730 kalorii przy 60 minutach kroku.

Low Impact

Kiedy używasz steppera, twoje stopy nie opuszczają pedałów. Dzięki temu jest to bezpieczne ćwiczenie dla osób ze wspólnymi problemami.

Łatwy

Praca na stepperie nie jest skomplikowana. Stawiasz stopy na pedałach, włączasz maszynę i zaczynasz zwiększać i zmniejszać. Jeśli chcesz zwiększyć lub zmniejszyć opór, wystarczy nacisnąć przycisk.

Kontrola nastroju

Steppery mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu. Według Kliniki Mayo, aktywność fizyczna stymuluje różne substancje chemiczne w mózgu, które mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwsza i bardziej zrelaksowana niż przed rozpoczęciem pracy. Aby w pełni czerpać te korzyści, staraj się osiągnąć co najmniej 30 minut kroku.

Tonowanie

Steppery stepowe znane są z zalet spalania kalorii, ale mogą także prowadzić do szczupłych i bardziej stonowanych mięśni. Pośladki, ścięgna, czworaki, łydki i biodra działają. Twoje mięśnie rdzenia są również wykorzystywane do stabilizacji twojego ciała.