ĆWiczenie Sprint na rowerze vs Sprint na torze
Spisu treści:
Dosłownie oznacza "prędkość maksymalna", sprint jest sposobem na podniesienie temperatury i wciśnięcie pedału do metalu podczas ćwiczeń. Sprint jest maksymalnym wysiłkiem wykonywanym w celu osiągnięcia maksymalnej prędkości przez krótki czas. Możesz sprintować na różne sposoby, ale dwie popularne metody znajdują się na rowerze treningowym i na bieżni.
Wideo dnia
Definicja sprintu
Sprinty są czynnością beztlenową, co oznacza, że są wykonywane bez użycia tlenu. Ponieważ nie stosuje się tlenu, sprinty mają najwyżej tylko 30 sekund i sięgają do zmagazynowanego paliwa w mięśniach zwanego glikogenem. Używanie glikogenu bez tlenu powoduje wytwarzanie kwasu mlekowego w organizmie, odpowiedzialnego za pieczenie odczuwalne podczas ciężkiego sprintu. Możesz wykonywać sprinty w ramach każdej sesji treningowej lub zamieniać je jeden po drugim z okresami odpoczynku - inaczej zwanym treningiem interwałowym.
Sprinty rowerowe
Wykonanie sprintów na rowerze jest dla ciebie najlepsze, jeśli masz problemy ze stawami, które nie będą tolerować dużego bicia lub jeśli jazda na rowerze jest twoją główną formą ćwiczeń cardio. Robienie sprintów na stacjonarnym rowerze pozwala uzyskać intensywny trening na niewielkiej przestrzeni. Odpowiednia odporność na pedały jest ważna podczas sprintów rowerowych, aby utrzymać kontrolę i utrzymać mięśnie pracujące na maksymalnym poziomie zamiast po prostu wykonywać ruchy.
Sprinty na torze
Sprint na torze ma tę zaletę, że jest bardzo prostą czynnością i wymaga bardzo mało wyposażenia. Bieganie tak szybko, jak to możliwe, jest najstarszą formą aktywności fizycznej dla ludzi i nie ma żadnej krzywej uczenia się - po prostu zapnij buty i idź. Podczas sprintu na torze jest zwykle najłatwiejszy, bieganie sprinty można zrobić wszędzie, gdzie można znaleźć otwartą przestrzeń, a nawet na bieżni. Wiele popularnych sportów, takich jak koszykówka, piłka nożna, piłka nożna i baseball, wymaga od sportowców sprintu i wykonywania sprintów na torze może być skuteczną formą treningu sportowego. Jeśli wolisz biegać po innych zajęciach lub uprawiać sporty, które wymagają sprintu, sprinty na torze są najlepszym wyborem dla Ciebie.
Preferencja osobista
VO2 max to maksymalna ilość tlenu, jaką organizm może zużyć w danym czasie dla danej aktywności i jest wykorzystywana do pomiaru poziomu sprawności. Im wyższy maksymalny V02, tym bardziej pasujesz do siebie. Według badań przeprowadzonych przez University of Laussane w Szwajcarii, V02 max dostosowuje się do rodzaju ćwiczeń. Badani osiągnęli maksymalne V02 maksimum podczas wykonywania ćwiczeń, które zwykle wykonywali. Biegacze byli najlepsi w bieganiu, a rowerzyści najlepiej jeździli na rowerze; żaden z nich nie był lepszy od drugiego z punktu widzenia sercowo-naczyniowego. Biegi biegowe i rowerowe również wykorzystują dokładnie te same mięśnie: mięśnie czworogłowe, łydki i ścięgna udowe.Najważniejsze jest to, że powinieneś wybrać styl ćwiczeń, które lubisz najbardziej. Twoje ciało dostosuje się i stanie się bardzo wydajne, dzięki czemu aktywność będzie dla ciebie skuteczna.
