Picie wystarczającej ilości wody podczas soku Szybkie

Utrzymanie właściwego nawodnienia jest kluczem do ogólnego stanu zdrowia, w tym także wtedy, gdy szybko wykonujesz sok. Podczas gdy MedlinePlus twierdzi, że ogólne zalecenie wynosi od sześciu do ośmiu szklanek płynów dziennie, możesz potrzebować więcej niż to na szybki sok. Post polega na odtruwaniu organizmu poprzez wypłukiwanie zanieczyszczeń ze środowiska, żywności, leków i innych substancji chemicznych. Jednak teoria i korzyści związane z detoksyfikacją nie są poparte dowodami naukowymi, a także nie ma żadnych badań potwierdzających twierdzenie, że post może pomóc leczyć twoje ciało z chorób lub leczyć choroby. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o szybkim piciu, ponieważ może to być niebezpieczne dla niektórych osób.

Wideo dnia

O Juice Fasts

Podczas szybkiego soku powstrzymujesz się od spożywania jakichkolwiek pokarmów lub płynów innych niż świeżo wykonane soki. Podczas gdy niektóre posty z soków podkreślają pewne rodzaje soków, takich jak lemoniada lub zielone soki, w tym czasie można ogólnie pić każdy sok. Jednak wybór świeżo wyprodukowanych, naturalnych soków jest kluczowy, ponieważ komercyjne soki często zawierają duże ilości dodanego cukru i konserwantów, które uważa się za szkodliwe dla procesu detoksykacji.

Ile wody do picia

Cherie i John Calborn, autorzy "Juicing, Post i Detoxing for Life", mówią, że woda pitna oprócz soków jest kluczem do oczyszczenia organizmu z toksyn. Musisz wypijać co najmniej połowę swojej masy ciała w uncjach wody każdego dnia szybko po soku. Oznacza to, że jeśli ważysz 150 funtów, musisz wypijać 75 uncji wody dziennie lub prawie 9 1/2 8 uncji szklanek dziennie.

Zwykła woda jest najlepsza

Możesz pić wodę w dowolnym momencie w ciągu dnia, w tym podczas posiłków z sokami. Jednak, aby zapobiec picie zbyt dużej ilości soku, na przemian jeden szklankę wody i jeden kieliszek soku, gdy nie jest w posiłkach. Chociaż można wybrać dowolny rodzaj wody do picia, zalecana jest woda bez smaku. Wody smakowe często zawierają dodane substancje chemiczne w celu wytworzenia smaku i mogą zawierać dodane cukry, dzięki czemu są bardziej kaloryczne i potencjalnie nieodpowiednie na szybki posiłek. Podobnie wybierz wodę niegazowaną, ponieważ dodatkowy gaz może powodować wzdęcia i dyskomfort w jamie brzusznej.

Znaczenie nawodnienia

Woda stanowi ponad dwie trzecie masy ciała i jest kluczowa dla wszystkich funkcji i procesów. Łagodzi stawy i pomaga organizmowi pozbyć się odpadów, zarówno poprzez oddawanie moczu, jak i przez zachęcanie stolców do przejścia przez system. Możesz potrzebować dodatkowych płynów, jeśli angażujesz się w aktywność fizyczną podczas postu lub gdy pocisz się z powodu ekspozycji na ciepło. Objawy odwodnienia obejmują ciemne zabarwienie moczu, suchość lub ból gardła i jamy ustnej, bóle głowy i skurcze mięśni.Pij wodę przez cały dzień, aby zapobiec odwodnieniu podczas szybkiego postu.