Czy joga pomaga w redukcji węzłów mięśniowych?

Węzły mięśniowe lub punkty spustowe mięśniowo-powięziowe są związane z wieloma dolegliwościami, które powodują nawracający ból i dyskomfort. Mainstream i alternatywne zabiegi zapewniają ulgę węzłom mięśniowym. Regularne sesje jogi są często zachęcane jako uzupełnienie bezpośredniego leczenia, takiego jak masaż tkanek głębokich, dla węzłów mięśniowych. Jogi, które koncentrują się na rozciąganiu tkanki łącznej, mogą odgrywać bardziej bezpośrednią rolę w uwalnianiu węzłów.

Wideo dnia

Węzły mięśniowe

Węzeł mięśni jest izolowanym obszarem tkanki mięśniowej, który zaciska się na połączonych z nim włóknach mięśniowych, powodując zwarcie w mięśniu. Węzeł czuje się jak mały groch osadzony w mięśniu. Te węzły są nazywane punktami spustowymi mięśniowo-powięziowymi, po cienkim zawijaniu wokół każdego mięśnia zwanego powięź. Węzły mięśniowe nie są tak poważne, jak skurcze całego mięśnia, ani napinanie lub rozdarcie tkanki mięśniowej, ale mogą prowadzić do bólu i stają się przewlekłe.

Referred Pain

Myofazjalne punkty spustowe bolą tylko, gdy nacisk zostanie na nich nałożony. Ale mogą odnosić ból do innego punktu w ciele. Ten ból jest stały i może mieć różną intensywność, od niskiego stopnia do nudnego do ciężkiego. Punkty spustowe wiążą się z wieloma problemami chronicznego bólu, takimi jak bóle głowy, ból szyi i szczęki oraz różnego rodzaju bóle stawów, a także inne stany, które powodują dyskomfort fizyczny. Może istnieć więcej niż jeden punkt spustowy powodujący ból fizyczny w innym miejscu ciała.

Joga i węzły mięśniowe

Konwencjonalne i alternatywne leczenie jest dostępne dla węzłów mięśniowych, a dla wielu ludzi środki zaradcze działają szybko. Jeśli podstawowe problemy zdrowia i sprawności nie zostaną usunięte, węzły mięśniowe mogą się powtarzać. Niektóre warunki, które pogarszają węzły mięśniowe, w tym stres i napięcie, niskie wskaźniki aktywności i słabe krążenie, można złagodzić za pomocą jogi. Joga ma ogólnie pozytywny wpływ na napięcie mięśni, rozluźnienie mięśni, krążenie i odprężenie. Jest często włączany do programów samooczyszczania punktów wyzwalających, aby pomóc w rozwiązaniu tych podstawowych problemów.

Joga i tkanka łączna

Wersja tao jogi, zwana yin jogą, dostosowuje klasyczne pozycje jogi, aby promować elastyczność w tkance łącznej. Zamiast zwijania i uwalniania mięśni, jogi yin nakładają powolne, równomierne obciążenie tkanki łącznej przez rozciąganie przez kilka minut. Adwokaci Yin uważają, że regularna praktyka powoduje, że tkanka łączna staje się dłuższa i silniejsza, co powoduje długotrwałą ulgę od węzłów mięśniowych. Yin Yoga i podobne programy jogi mogą okazać się skutecznym uzupełnieniem terapii mięśniowo-powięchowych.