Czy opalanie pali kalorie?

Kiedy nadciąga lato, plażowicze stada gromadzą się na plażach, parkach i basenach, aby wygrzewać się w promieniach słońca. Opalanie ma długą historię związaną ze zdrowiem; starożytni greccy sportowcy sunbathed ponieważ wierzyli, że to uczyni ich silniejszymi. Ale czy opalanie rzeczywiście pomaga spalać kalorie? Odpowiedź leży w związku metabolizmu i ciepła.

Wideo dnia

Regulacja ciepła

Ludzie, podobnie jak wszystkie ssaki, są endotermiczne lub ciepłokrwiste, co oznacza, że ​​regulują one temperaturę własnego ciała poprzez wewnętrzne mechanizmy. Kiedy ciało wyczuwa, że ​​znajduje się w zbyt gorącym lub zbyt zimnym otoczeniu, inicjuje środki regulujące jego temperaturę, takie jak drżenie w zimnym otoczeniu lub pocenie się w ciepłych. Inne reakcje fizyczne na ciepłe temperatury obejmują rozluźnienie mięśni, obniżenie produkcji adrenaliny i obniżenie tempa metabolizmu.

Metabolizm

Metabolizm to proces, w którym ciało zamienia jedzenie w energię i dostarcza energię do komórek. Ta energia może pochodzić z posiłku lub z rezerw przechowywanych w ciele jako tłuszcz. Poziom zużywanej energii zależy od poziomu aktywności fizycznej organizmu. Ciało w spoczynku nadal zużywa minimalny poziom energii, aby utrzymać podstawowe funkcje organizmu; nazywane jest to podstawową przemianą metaboliczną lub BMR. Jednak nawet ten minimalny poziom jest zmniejszony, gdy ciało jest bardzo ciepłe.

Opalanie i BMR

Gdy ciało jest ciepłe i spoczynkowe, BMR spada do niskiego poziomu, co oznacza, że ​​organizm zużywa mniej kalorii, aby utrzymać swoją funkcjonalność. Ponieważ opalanie polega na leżeniu nieruchomo na słońcu, pochłania ono bardzo mało kalorii. Opalanie można powiedzieć, że spalanie kalorii w ogólnym sensie, że robienie czegokolwiek w ogóle spala co najmniej kilka kalorii. Ciało zużywa kalorie, chociaż w niskim tempie, nawet podczas snu.

Opalanie i zdrowie

Nie jest jasne, jak powstało powszechne błędne przekonanie, że opalanie się przydaje się do utraty wagi. Być może pomysł ten wynika z faktu, że opalający się na słońcu pocą się, sprawiając wrażenie, że otrzymują jakąś formę ćwiczeń. Istnieją pewne korzyści zdrowotne dla opalania: krótkotrwałe działanie promieni słonecznych zwiększa produkcję witaminy D w organizmie. Jednak długotrwałe narażenie wiąże się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, w tym zwiększeniem prawdopodobieństwa wystąpienia raka skóry.