Różnica między biegaczem a kulturystycznym Abs
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Wszyscy mają abs, ale wyglądają inaczej
- Biegaczy mają tendencję do bycia Lean z mniej rozwiniętymi Abs
- Kulturyści rozwijają swoje Abs
- Typ ciała odgrywa rolę
Płaski i szczupły kontra gruby i muskularny: dwie bardzo różne sylwetki dla dwóch bardzo różnych dyscyplin sportowych. Biegacze potrzebują szczupłych, lekkich ciał, aby mogły być szybkie i iść na odległość. Kulturyści pakują mięśnie i spalają tłuszcz, aby odsłonić wyrzeźbioną sylwetkę. W rezultacie mięśnie brzucha biegaczy i kulturystów wydają się być bardzo wyraźne.
Wideo dnia
->
Wszyscy mają abs, ale wyglądają inaczej
Nawet jeśli w ogóle nie ćwiczysz, nadal masz mięśnie brzucha. Potrzebujesz ich, aby pomóc Ci usiąść i stać, pochylić się, by podnieść coś lub obrócić się na bok.
Im jesteś bardziej aktywny, tym silniejszy jest twój abs, aby wspierać twoje ciało w sporcie, czy to gra w tenisa, wędruje, biegnie, czy pompuje żelazo. Im więcej siły nałożysz na mięśnie brzucha, tym większe i silniejsze one staną się.
Czytaj więcej: 10 Najbardziej efektywnych ćwiczeń Ab
Biegaczy mają tendencję do bycia Lean z mniej rozwiniętymi Abs
Bieganie, szczególnie długie dystanse, spala dużo kalorii. Biegacze, którzy pakują się w wiele mil w każdym tygodniu, zazwyczaj są bardzo szczupli, z długimi mięśniami. Biegacze zazwyczaj chcą pozostać lekkimi; nie chcą wkładać zbyt wiele mięśni, ponieważ to sprawia, że ich ciała są cięższe do przenoszenia na odległość.
Chociaż silne mięśnie brzucha są ważne podczas biegania, aby ustabilizować biodra i kolana oraz wspierać kręgosłup, nie muszą być super mocne, ani nie muszą być duże. Z tego powodu biegacze będą skupiać się przede wszystkim na funkcjonalnych ćwiczeniach ab wykorzystując własną masę ciała lub odporność na światło, a także wykonywać powtarzające się ćwiczenia, aby zwiększyć ich wytrzymałość mięśniową.
Jednak wielu biegaczy w ogóle nie wykonuje żadnych ćwiczeń ab - po prostu biegają.
Kulturyści rozwijają swoje Abs
Głównym celem kulturysty jest zwiększenie rozmiaru jego mięśni. Kulturyści zazwyczaj ćwiczą swoje mięśnie brzucha z dużo większą masą i niższymi powtórzeniami, aby wywołać przerost lub wzrost mięśni. Nacisk kładziony jest na rozmiar, definicję i siłę.
Podczas różnych faz treningu kulturysty abs może być mniej zauważalny. Podczas fazy łączenia, kulturysta koncentruje się na podnoszeniu ciężarów i jedzeniu, aby wesprzeć wzrost mięśni. W tym czasie może również przybrać trochę tłuszczu, co może ukryć jego mięśnie brzucha.
Przed zawodami kulturysta wchodzi w fazę cięcia. On robi więcej cardio w tym momencie i zmniejsza ilość spożywanych kalorii, aby stracić tłuszcz i ujawnić falujące mięśnie brzucha pod spodem.
Typ ciała odgrywa rolę
Różnice w wielkości i wyglądzie mięśni między biegaczami i kulturystami zależą od stylu treningu i diety.Zależą również od rodzaju ciała, z którym się rodzisz. Jeśli jesteś ektomorfą, osobą o naturalnie cienkiej i delikatnej budowie, nawet jako kulturysta możesz nigdy nie być w stanie uzyskać dużego, grubego brzucha. Jeśli jesteś biegaczem i mesomorfinem, osobą, która łatwo wkłada mięśnie i nadal jest naturalnie szczupła, możesz mieć większy, bardziej zdefiniowany abs, niż twój przyjaciel z ektomorfii, który jest kulturystą.
Przeczytaj więcej: 5-dniowy harmonogram kulturystyki dla mężczyzn
