Dieta Zmiany, które wpływają na zatoki

Dieta odgrywa ważną rolę w leczeniu zapalenia zatok. Jeśli cierpisz na problemy z zatokami, musisz nauczyć się o jedzeniu, które możesz zjeść, aby pomóc zwalczyć problemy z zatokami. Musisz także wiedzieć, jakie pokarmy mogą pogorszyć twoje problemy z zatokami. Nawet jeśli nie jesteś w stanie całkowicie przeciwdziałać infekcjom zatok, odpowiednia dieta może pomóc w zmniejszeniu częstości i nasilenia ataków zatok.

Wideo dnia

Witamina A

Dieta bogata w witaminę A może pomóc w ochronie przed problemami z zatokami. Witamina A jest odżywczym antyoksydantem, który utrzymuje błonę śluzową w zdrowiu, tworząc barierę ochronną przed wirusami i bakteriami. Marchew, morele, słodkie ziemniaki, dynia, szpinak, brokuły i inne kolorowe owoce i warzywa dostarczają beta karotenu, który organizm potrzebuje do utrzymania śluzowatych wyściółek w nosie i płucach. Beta-karoten jest źródłem witaminy A, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego; dlatego jedzenie owoców i warzyw pomaga utrzymać silny układ odpornościowy. Pełne mleko, żółtko jaja, wątroba i wzbogacone zboża są dodatkowymi źródłami witaminy A.

Podejście płynu

Picie dużej ilości płynów codziennie - zwłaszcza wody - zwiększa ilość wilgoci w ciele. Zapobiega to przeciążeniu przez rozcieńczenie śluzu i umożliwienie jego spłynięcia. Maleńkie włoski w zatokach przesuwają śluz przez krótką rurkę. Gdy śluz się zagęszcza, ta rura zostaje zablokowana i zatrzymuje się w bakteriach. Aby uzyskać najlepsze wyniki, pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Ciepłe płyny, takie jak herbata, klarowny rosół lub cytrynowa woda z miodem, mogą również pomóc rozluźnić śluz i zmniejszyć zatory.

Nabiał

Picie mleka i spożywanie produktów mlecznych może przyczyniać się do problemów z zatokami. Mleko zagęszcza śluz i zwęża przewody nosowe, powodując ból i ciśnienie zatok. Śluz opadający do gardła również powoduje podrażnienie. Chociaż mleko nie powoduje, że organizm wytwarza więcej śluzu, według dr. Jamesa Steckelberga, profesora medycyny w Mayo Medical School, całe mleko ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, co może zwiększyć podatność na przeziębienia i grypę. Chociaż normalne jest, że śluz znajduje się w nosie i gardle, zwiększona produkcja śluzu może być objawem infekcji wirusowej, takiej jak przeziębienie lub grypa. Wybierz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne i unikaj spożywania zbyt dużej ilości przetworzonej żywności, ponieważ są one również bogate w tłuszcze nasycone.

Alkohol

Ogranicz spożycie alkoholu. Picie alkoholu może spowodować puchnięcie membran nosa i zatok, co czyni je bardziej podatnymi na infekcje - informuje Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych. Alkohol działa moczopędnie, powodując, że stajesz się odwodniony. To wysusza i pogrubia śluz, który może zablokować otwarcie zatok. Problemy z zatokami mogą również wystąpić, gdy ludzie są uczuleni na składniki alkoholu, które powodują reakcję alergiczną, obrzęk tkanki wewnątrz nosa i zatok.