Odwodnienie i woda vs. Gatorade

Odwodnienie występuje, gdy dana osoba traci więcej płynów z organizmu niż przyjmuje. Objawy obejmują między innymi suche, lepkie usta, zmęczenie lub ospałość, pragnienie, osłabienie mięśni, ból głowy, zawroty głowy lub oszołomienie. Regularne picie wody lub napojów sportowych może pomóc w zapobieganiu i leczeniu łagodnego odwodnienia, ale istnieje spór, który jest lepszy.

Wideo dnia

Możliwe przyczyny odwodnienia

Przyczyny odwodnienia są po prostu niewystarczające do nawodnienia podczas upałów lub ćwiczeń do utraty płynów, które występują w wyniku choroby, np. jak przy wymiotach, biegunce i gorączce. Pragnienie występuje naturalnie, gdy pocisz się z powodu klimatu lub wysiłku fizycznego, a ogólnie jest dobrym przewodnikiem do wykorzystania przy mierzeniu spożycia płynów. Kiedy jednak choroba pojawia się, pragnienie może nie być czynnikiem; dlatego ważne jest przyjmowanie płynów niezależnie od tego, czy czujesz pragnienie. Nawet przy wymiotach ważne jest, aby nawadniać możliwie jak najwięcej płynów.

Odwodnienie z powodu choroby

Woda pitna to bezpieczne, zdrowe leczenie odwodnienia wywołane objawami choroby u dorosłych. Inne płyny, w tym soki owocowe lub napoje gazowane i napoje zawierające kofeinę, pogorszą biegunkę, podnosząc stan odwodnienia danej osoby.

Odwodnienie z powodu upałów lub ćwiczeń

Utrata wody z powodu pocenia się z powodu warunków klimatycznych lub ćwiczeń fizycznych może prowadzić do łagodnego odwodnienia. W tym celu Gatorade został wynaleziony w 1960 roku przez grupę naukowców z University of Florida. Gatorade zasadniczo jest wodą smakową, która zawiera sód, kluczowy elektrolit utracony w wyniku utraty wody. Badania wykazały, że nawilżanie z Gatorade przed imprezą sportową iw jej trakcie zwiększa poziom wytrzymałości i siły zawodnika podczas zabawy. Jednak niewiele wskazuje na to, że Gatorade jest bardziej korzystny niż woda w leczeniu odwodnienia spowodowanego czymkolwiek innym niż pocenie się.

Specjalne uwagi dla dzieci

Dzieci są bardziej narażone na cięższe formy odwodnienia. Kiedy dziecko zachoruje, jego ciało jest mniej podatne na powrót do zdrowia po szybkiej utracie płynów, która pojawia się w wyniku gorączki, wymiotów i biegunki. Produkty nawadniające mogą pomóc dzieciom cierpiącym na choroby w zapobieganiu i leczeniu odwodnienia. Jednak Gatorade nie jest przeznaczony do zastępowania utraconych płynów z powodu choroby i nie zaleca się zapobiegania lub leczenia odwodnienia u chorych dzieci.

Specjalne uwagi dla osób w podeszłym wieku

Osoby starsze są bardziej podatne na odwodnienie z powodu wielu czynników, w tym zmniejszonego pragnienia, zmiany metabolizmu wody, utraty fizycznej i / lub psychicznej niezależności, chorób drżenia, takich jak choroba Parkinsona, strach nietrzymania moczu i utraty wagi.Woda jest ostatecznie najlepszym sposobem na uwodnienie osób starszych, chociaż Gatorade może być stosowany do stymulowania pragnienia z powodu zawartości sodu. Starszym ludziom należy przypominać, aby przez cały dzień nieprzerwanie pić niewielkie ilości, a nie masowo.