Kreatyna i mrowienie

Kreatyna to aminokwas, który organizm może uzyskać na jeden z trzech sposobów: poprzez bogate w kreatyny pokarmy, takie jak ryby, czerwone mięso i dziczyzna; produkcja trzustki, wątroby lub nerek; lub syntetycznie opracowane suplementy diety. Suplementacja kreatyną jest powiązana z szeregiem działań niepożądanych, w tym uczucie mrowienia, które może być spowodowane skurczem mięśni lub cięższym stanem znanym jako zespół przedziału. Jeśli stosujesz suplementy kreatynowe i odczuwasz mrowienie lub pieczenie w skórze, poszukaj natychmiastowej pomocy medycznej.

Wideo dnia

Skurcze mięśni

Stosowanie suplementów kreatynowych może wywoływać uczucie mrowienia w mięśniach, które może powodować skurcze kreatyny lub stać się wyjątkowo podatne na naprężenia lub łzy. Klinika majonezu. com wskazuje, że ten wpływ na mięśnie może być spowodowany mniejszą ilością dodatkowej kreatyny, a bardziej kreatyną jako budowniczym masy mięśniowej. Kreatyna jest popularnym suplementem wśród sportowców, którzy mogą ćwiczyć dłużej i mocniej niż normalnie podczas pracy na kreatynie, powodując skurcze lub naprężenia mięśni. Ci sportowcy uważają, że suplementy pomogą im stać się bardziej muskularnymi i wysportowanymi. Według MayoClinic. com, badania kliniczne potwierdzają pogląd, że kreatyna może zwiększać masę mięśniową, ale nie zwiększa wytrzymałości sportowej.

Zespół przedziału

W rzadkich przypadkach suplementacja kreatyną powoduje nagły przypadek medyczny znany jako zespół przedziału. W tym stanie obrzęk wewnątrz tkanki mięśniowej nogi lub ramienia powoduje nagromadzenie ciśnienia, które powoduje odcięcie krwi i tlenu od chorej kończyny. Osoba z zespołem przedziału odczuwa pieczenie, mrowienie w skórze pokrywającej mięśnie, a także intensywny ból, uczucie niewygodnej ucisku i drętwienia lub możliwego porażenia. Zespół przedziału należy leczyć chirurgicznie tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć nieodwracalnego uszkodzenia kończyny.

Zalecenia dotyczące dawkowania

Jeśli zdecydujesz się regularnie uzupełniać kreatyną, University of Maryland Medical Center twierdzi, że 2 gramy monohydratu kreatyny dziennie są bezpieczne dla dorosłych. Niektórzy sportowcy przyjmują większe dawki kreatyny na dwa do pięciu dni przed imprezą sportową - 5 gramów monohydratu kreatyny do czterech razy dziennie - ale nie ma naukowych dowodów na to, że poziom dawki jest bezpieczny dla regularnego stosowania lub dla ludzi nie angażują się w forsowną aktywność fizyczną. Nie należy przyjmować więcej niż zalecana dawka i nie należy podawać kreatyny dzieciom lub nastolatkom.

Uwagi

Suplementy kreatynowe nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Oznacza to, że zakupione tabletki lub tabletki kreatynowe nie zostały sprawdzone pod względem skuteczności, czystości lub bezpieczeństwa.Oprócz mrowienia spożywanie dodatkowej ilości kreatyny może powodować zwiększenie masy ciała, biegunkę, wysokie ciśnienie krwi i uszkodzenie nerek lub wątroby. Może również zakłócać działanie leków takich jak leki moczopędne, probenicid, cymetydyna i niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych zagrożeniach przed użyciem kreatyny.