Kreatyna na problemy ze spaniem

Kreatyna jest suplementem najczęściej stosowanym w celu zwiększenia aktywności fizycznej. Podczas gdy kreatyna nie służy do lepszego snu, istnieją powiązania między suplementem a nawykami snu. Jakość snu stanowi ważną część ogólnego stanu zdrowia, więc więcej informacji może pomóc w podjęciu kroków mających na celu znalezienie skutecznego sposobu na poprawę odpoczynku.

Wideo dnia

Problemy z zasypianiem

Trudne zasypianie, pozostawanie w stanie snu lub budzenie się zbyt wcześnie rano to wszystkie problemy, które wpływają na to, jak dobrze śpisz. Według MedlinePlus, strony internetowej z National Institutes of Health, około 10 procent dorosłych cierpi na przewlekłe problemy ze snem. Brak snu wysokiej jakości może prowadzić do kłopotów z koncentracją, drażliwością i niemożnością normalnego funkcjonowania w ciągu dnia. Problemy ze snem mogą być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak stres, smutek, jet lag, narkotyki lub narkotyki, spożywanie alkoholu, nadmierna stymulacja przed snem, zmiany w leczeniu i niektóre choroby i choroby.

Kreatyna

Kreatyna jest suplementem stosowanym do poprawy zdolności do ćwiczeń krótkotrwałych i intensywnych treningów. Suplement jest również stosowany w leczeniu niedoborów kreatyny. Kreatyna jest wytwarzana w organizmie i występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso i ryby. Badania wskazują, że kreatyna może być przydatna w innych stanach i zaburzeniach, chociaż potrzeba więcej badań, aby udowodnić jej skuteczność. Suplement może być skuteczny w przypadku zaburzeń mięśniowych, starzenia się skóry i obniżania poziomu cholesterolu. Prowadzone są również badania mające na celu ustalenie, czy jest on przydatny w leczeniu zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona czy choroba Huntingtona.

Połączenia

Kreatyna nie promuje lepszego snu i nie jest przepisywana jako pomoc wywołująca sen. Według badań opublikowanych w 2007 r. W "Fizjologii i Zachowaniu" użycie kreatyny może poprawić wyniki sportowe u pacjentów cierpiących na deprywację snu. Badanie z 2011 r. Opublikowane w "Journal of the International Society of Sports Nutrition" dało podobne wyniki. Inny związek między kreatyną a snem został opublikowany w 2006 roku w "Chest". Dziennik zauważa, że ​​bezdech senny - zaburzenie, które powoduje, że osoba ma krótkie, mimowolne zatrzymanie podczas oddychania podczas snu - podnosi poziom kreatyny w organizmie.

Uwagi

Nie należy przyjmować kreatyny bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Suplement może wchodzić w interakcje z innymi lekami lub suplementami. Niektóre działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądkowo-jelitowy, odwodnienie i skurcze mięśni, mogą wystąpić, jeśli przyjmujesz kreatynę w postaci suplementu. Jeśli masz problemy z zasypianiem regularnie, umów się na wizytę u lekarza. Pomoże Ci określić, co powoduje Twoje problemy ze snem i najlepszy sposób na poprawę jakości snu.