Skutki uboczne w postaci polinikotynianu chromu

Polinikotynian chromu jest jedną z dwóch najpopularniejszych form śladowego chromu mineralnego. Ten chrom jest mieszany z nikotynianem, który jest postacią witaminy B niacyny. Inną popularną postacią jest pikolinian chromu, w którym chrom jest związany z metabolitem tryptofanu, aminokwasu. Druga forma jest bardziej popularna i została najdokładniej zbadana. Efekty uboczne tego dodatku są rzadkie, ale kilka istnieje.

Wideo dnia

Zawroty głowy i wysypka

Niektórzy ludzie doświadczyli zawrotów głowy podczas przyjmowania polinikotynianu chromu. Jednak ludzie, którzy cierpią z powodu tego działania niepożądanego, często są w stanie wziąć pikolinian chromu, nie otrzymując zawrotów głowy. Lekka wysypka jest kolejnym efektem ubocznym, który może się wyjaśnić, jeśli forma suplementu chromowego zostanie zamieniona, informuje Jack Challem w "Podręczniku użytkownika odżywczych suplementów. "

Sny

Niektórzy ludzie doświadczają żywych snów po rozpoczęciu suplementacji chromem. Niektórym trudno jest zasnąć, jeśli zabiorą chrom zbyt blisko snu, donosi raport Challem. Żywe sny zwykle kończą się po pierwszych kilku tygodniach suplementacji, a bezsenności można uniknąć, pobierając chrom wcześniej w ciągu dnia.

Złośliwe wchłanianie żelaza

Polinikotynian chromu może konkurować z żelazem o wchłanianie w organizmie, donosi Supplement Research Foundation. Jednak ludzie mogą złagodzić ten potencjalny efekt uboczny, przyjmując chrom i żelazo w różnych momentach, radzi fundacja.

Bóle głowy po zatrzymaniu

Ludzie, którzy rzucili suplementację chromem, czasami mają bóle głowy. Jest to prawdopodobnie oznaką problemu tolerancji glukozy, jak twierdzi Challem. Ludzie, którzy zaczynają suplementację ponownie widzą ten efekt, znikają.

Brak poważnych problemów zdrowotnych

Badania na zwierzętach ujawniły brak jakichkolwiek efektów toksycznych lub problemów zdrowotnych związanych z suplementacją chromem, zgodnie z amerykańskim Biurem Suplementów Diety. W rzeczywistości, Instytut Medycyny USA odmówił ustalenia dopuszczalnego górnego poziomu spożycia (UL) dla chromu. UL jest maksymalnym dziennym limitem suplementu, który, jak się sądzi, nie powoduje niepożądanych efektów. Oznacza to, że instytut uważa, że ​​maksymalny limit nie jest potrzebny, ponieważ wpływ na zdrowie jest mało prawdopodobny, nawet jeśli ludzie przyjmują duże ilości chromu.