Korzyści z ćwiczeń cardio
Spisu treści:
Jeśli chcesz ćwiczyć, który poprawia twoje życie, nie szukaj dalej niż cardio. Ten rodzaj ćwiczeń tworzy wiele korzyści dla ciebie, wewnątrz i na zewnątrz. Z biegiem czasu, zobaczysz korzyści nie tylko w zakresie zdrowia fizycznego, ale także zdrowia psychicznego.
Wideo dnia
Długie czasy dla długich zysków
->
Korzyści z ćwiczeń cardio są prawie zbyt liczne, by wymienić. Według dr. Michaela Olpina z Uniwersytetu Stanowego weber kardio przynosi korzyści dla twojego umysłu, ciała i serca. Spacer lub bieg poprawiają koncentrację i nastrój, zmniejszając napięcie i uwalniając endorfiny, hormony "czuć się dobrze". Ten rodzaj ćwiczeń zmniejsza również apetyt i pomaga organizmowi zużywać tłuszcz na energię, co prowadzi do utraty wagi w czasie. Cardio poprawia zdrowie serca, obniżając ciśnienie krwi i wzmacniając serce, prowadząc do zmniejszenia ryzyka chorób serca w przyszłości. Wykonując ćwiczenia cardio, strzelaj do 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń intensywnej intensywności tygodniowo, zgodnie z zaleceniami Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób.
