Czy możesz wziąć L-tyrozynę i kofeinę razem?

Więcej niż 50 procent dorosłych w Według Narodowego Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej, Stany Zjednoczone stosują pewną formę suplementu diety. Aminokwasy są uważane za suplementy diety. L-tyrozyna jest kwasem anabolowym, często przyjmowanym jako suplement, który pomaga w radzeniu sobie ze stresem i poprawie wyników sportowych. Niektóre z jego działań niepożądanych to lęk i niepokój. Łączenie suplementacji L-tyrozyną z kofeiną może nasilić te efekty i przedyskutuj kombinację z lekarzem przed ich połączeniem.

Wideo dnia

Tyrozyny

Twój organizm jest w stanie wyprodukować własną tyrozynę z metabolizmu fenyloalaniny, co czyni ją nieistotnym aminokwasem. Tyrozyna jest niezbędna do syntezy neurotransmiterów mózgu: adrenaliny, norepinefryny i dopaminy. Te neuroprzekaźniki są ważne dla komunikacji nerwowej i wpływają na twój nastrój. Tyrozyna jest również ważnym składnikiem melaniny, pigmentu występującego w twoich włosach i skórze. Bardzo rzadko zdarza się zobaczyć osobę z niskim poziomem tyrozyny, zgodnie z University of Maryland Medical Center.

Suplementacja tyrozyną

Suplementacja tyrozyną jest konieczna, jeśli masz zaburzenia metaboliczne, fenyloketonurię, zwaną również PKU. Jeśli masz PKU, musisz unikać fenyloalaniny w diecie, a bez niej nie możesz produkować tyrozyny na własną rękę i musisz stosować suplementy, aby spełnić twoje potrzeby. Suplementy tyrozynowe są również wykorzystywane do poprawy pamięci w okresach stresu psychicznego, ale badania wspierające to zastosowanie są ograniczone. Sportowcy biorą również suplementy tyrozyny, aby poprawić swoje wyniki, ale badania nie potwierdzają korzyści płynących z tego zastosowania.

Kofeina

Kofeina to substancja chemiczna występująca w żywności, takiej jak kawa, cola i niektóre herbaty. Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego i może poprawić zmęczenie i senność. W umiarkowanych ilościach spożycie kofeiny jest uważane za bezpieczne, zgodnie z MedlinePlus. Średnia ilość kofeiny wynosi około 250 miligramów dziennie lub około trzech filiżanek kawy o wadze 8 uncji. Kofeina nie jest dla wszystkich i może powodować działania niepożądane, jeśli jesteś wrażliwy na nią lub na nadmierne ilości. Efekty uboczne obejmują szybkie bicie serca, lęk, trudności w zasypianiu i niepokój.

Tyrozyna i kofeina

Suplementacja tyrozyny powoduje również działania niepożądane, w tym niepokój, niepokój i bezsenność. Może również powodować szybkie bicie serca, jeśli przyjmuje się je w dużych dawkach. Przyjmowanie razem tyrozyny i kofeiny może zaostrzyć te objawy i należy zachować ostrożność przy ich łączeniu.