Czy potrafisz robić szaleństwa podczas trzech posiłków dziennie?

Trening Insanity to intensywny 60-dniowy program dietetyczny i fitness, który ma na celu wzmocnienie i wzmocnienie twojego ciała podczas utraty wagi. Element żywieniowy programu Insanity mówi, że uczestnik programu spożywa pięć małych posiłków dziennie. Podczas gdy uczestnik mógł śledzić część fitness programu Insanity i realizować swój własny program żywieniowy trzy posiłki dziennie, nie będzie śledził programu Insanity, ponieważ jest on skierowany.

Wideo dnia

Program ćwiczeń dla nieprzyzwojów

Program Szaleństwo został opracowany przez osobistego trenera o nazwie Shaun T. Program opiera się na komponencie ćwiczeń i składniku diety. Ćwicząca część programu wymaga, aby uczestnicy ćwiczyli od 30 do 60 minut każdego dnia, na przemian intensywne treningi cardio z treningiem siłowym i kondycjonowaniem. 10 płyt DVD treningowych obsługuje każdą część ciała, od nóg do klatki piersiowej i pleców. Część ćwiczenia programu Insanity jest intensywna i wymaga od uczestników pracy 85 procent maksymalnego tętna.

Insanity Elite Nutrition

Program Insanity Elite Nutrition został zaprojektowany, aby wspierać część fitness programu, zapewniając równowagę białka i węglowodanów, aby zapewnić Ci energię. Ten plan odżywiania nie jest dietą awaryjną zaprojektowaną, aby zagłodzić cię w utratę wagi. Zamiast tego jest to kompleksowy plan odżywiania, który możesz stosować przez resztę swojego życia, aby pomóc w utrzymaniu poziomu zdrowia i kondycji. Sercem programu jest plan pięciodniowych posiłków dla sportowców.

Efekty trzech posiłków dziennie

Plan żywienia Insanity Elite nie jest niskokaloryczny. Jeśli spożyjesz zbyt mało kalorii lub skupisz się na eliminacji tłuszczu lub węglowodanów, nie będziesz mieć składników, których potrzebujesz, aby napędzać ekstremalnie wysokokaloryczne ćwiczenia, takie jak treningi Insanity, zgodnie z "Insanity Elite Nutrition Guide". Aby uzyskać najlepsze wyniki, uczestnicy powinni przestrzegać wytycznych dotyczących odżywiania określonych przez program Insanity, zamiast próbować zmniejszyć liczbę kalorii, spożywając tylko trzy posiłki dziennie.

Kiedy skonsultować się z dietetykiem

Przed rozpoczęciem programu Insanity skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem - szczególnie jeśli masz cukrzycę lub masz specjalne potrzeby dietetyczne. Lekarz lub specjalista od żywienia może pomóc Ci w opracowaniu innego planu dietetycznego dostosowanego do Twoich potrzeb żywieniowych. Osoby z przewlekłą chorobą, z nadwagą lub w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness. Osoby z tymi schorzeniami mogą wymagać mniej intensywnego programu fitness, który jest bardziej odpowiedni dla ich potrzeb.