Czy sałatka z tuńczyka może pomóc w schudnięciu?

Chociaż owoce morza wydają się być niskie W kaloriach i może być skutecznym wyborem żywności dla utraty wagi, nie wszystkie przepisy na owoce morza są korzystne dla odchudzania. Sałatka z tuńczyka jest szczególnie złym wyborem, ponieważ ma wysoką zawartość tłuszczu i kalorii, połączenie nie sprzyja utracie wagi. Skonsultuj się z lekarzem przed próbą zmiany wagi poprzez dietę lub ćwiczenia.

Wideo dnia

Kalorie

Sałatka z tuńczyka ma gęstość kaloryczną, co oznacza, że ​​małe porcje dostarczają dużo kalorii. Każda filiżanka tej karmy zawiera 383 kalorii, co stanowi 19% dziennego zalecanego spożycia 2 000. Spożywanie wysokokalorycznych pokarmów, szczególnie tych, które nie zapewniają dużej objętości, może utrudnić utratę wagi, ponieważ musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz każdego dnia, aby schudnąć. Potrzeba 3 500 kalorii, aby stracić 1 funt tłuszczu.

Tłuszcz

Sałatka z tuńczyka jest bogata w tłuszcz. Każda filiżanka zawiera 19 gramów całkowitego tłuszczu, z 3 gramami tłuszczów nasyconych. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu stwarza wiele problemów w redukcji wagi. Po pierwsze, tłuszcz zawiera ponad dwukrotnie więcej kalorii niż białka i węglowodany. Dodatkowo, badania z wydania "International Journal of Otyłość i pokrewne zaburzenia metaboliczne" z maja 2001 r. Wskazują, że twoje ciało spala mniej kalorii trawiących tłuszcz niż inne składniki odżywcze, a tłuszcz jest mniej wypełniony niż inne składniki odżywcze.

Węglowodany

Sałatka z tuńczyka jest bogata w węglowodany, z 19 gramami na filiżankę. Chociaż można schudnąć podczas spożywania węglowodanów, badania opublikowane w wydaniu "The New England Journal of Medicine" z lipca 2008 r. Wskazują, że diety o niskiej zawartości węglowodanów są bardziej skuteczne w odchudzaniu niż diety o wyższej zawartości węglowodanów.

Fibre

Nie wszystkie rodzaje węglowodanów są szkodliwe dla utraty wagi. Błonnik pokarmowy może zwiększyć poczucie pełności, więc może pomóc w kontroli apetytu. Niestety, żadna z 19 gram węglowodanów w sałatce z tuńczyka nie pochodzi z błonnika.

Białko

Jedną z zalet sałatki z tuńczyka na odchudzanie jest wysoka zawartość białka. Jak zauważają badania z wydania "The American Journal of Clinical Nutrition" z maja 2008 r., Białko może zwiększać uczucie sytości i promować wyższy wskaźnik spalania kalorii niż inne składniki odżywcze. Każda filiżanka sałatki z tuńczyka zawiera 33 gramów białka.