Czy owsianka może pomóc na rozstrój żołądka?

Niezależnie od tego, czy to mdłości, czy biegunka powodują rozstrój żołądka, pomocne może być jedzenie miseczki płatków owsianych. Nie chodzi o to, że płatki owsiane zawierają specjalne składniki odżywcze, które pomagają poczuć się lepiej, ale jest to nijakie, niskotłuszczowe jedzenie, które jest dość łatwe do strawienia, co oznacza, że ​​jest dobrym wyborem, gdy masz problemy z brzuszkiem. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić najlepsze wybory żywieniowe dla konkretnych dolegliwości żołądkowych.

Wideo dnia

Odżywianie owsiane

Jako pełnoziarniste płatki owsiane zapewniają dobry wybór żywności, bez względu na to, jak się czujesz. Jest dobrym źródłem białka i zdrowego węglowodanów. 3/4 szklanki porcji płatków owsianych wykonanych z wody ma 124 kalorie, 4 gramy białka, 3 gramy tłuszczu, 21 gramów węglowodanów i 3 gramy błonnika.

Jeśli rozstrój żołądka jest spowodowany infekcją wirusową lub bakteryjną, płatki owsiane mogą oferować dodatkowe korzyści. Jest to również dobre źródło cynku i selenu, spełniające ponad 10 procent dziennej wartości na porcję. Te dwa składniki odżywcze pomagają w poprawie zdrowia systemu immunologicznego.

Płatki owsiane i rozstrój żołądka

Jeśli czujesz mdłości, mdłe płatki owsiane mogą pomóc wypełnić pusty żołądek i pomóc stłumić nudności. Jeśli u pacjenta występuje biegunka jako objaw rozstroju żołądka, może to również pomóc w przypadku owsianki. Rozpuszczalny błonnik w płatkach owsianych podnosi stolca, co może pomóc w zmniejszeniu wydajności. Jeśli jednak jesteś zdenerwowany z powodu infekcji, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak najlepiej radzić sobie z biegunką.

Przygotowanie mąki owsianej

Zachowaj jasność. Przygotuj owsiankę z wodą zamiast mleka i nie dodawaj żadnych tłuszczów, takich jak masło lub słodziki, takie jak brązowy cukier lub miód. Dodanie tłuszczu i słodyczy może zmniejszyć twoją tolerancję. A jeśli masz biegunkę, mleko może pogorszyć sytuację, mówi Centrum Zdrowia Schiffert w Virginia Tech.

Gdy poczujesz się lepiej, możesz dodać trochę swoich ulubionych składników, aby ubierać trochę płatków owsianych, takich jak rodzynki lub orzechy, ale idź powoli, aby uniknąć rozstroju żołądka.

Inne porady żywieniowe

Oprócz płatków owsianych istnieją inne pokarmy, które możesz tolerować z rozstrojonym żołądkiem, w tym bulion, zwykły makaron i ryż, suche tosty, zwykły pieczony ziemniak, precle i słone krakersy. Ponadto, spożywaj niewielkie ilości jedzenia często, co 1-2 godziny, zgodnie z Centrum Zdrowia Schiffert. Chcesz również unikać tłustych i pikantnych potraw, a także pokarmów, które mają silny zapach, gdy masz rozstrój żołądka.