Czy medytacja może spowodować zawrót głowy?

Wejście w stan medytacji ma wymierną fizjologię efekty, w tym zwiększony przepływ krwi do mózgu, obniżenie ciśnienia krwi, rozluźnienie mięśni i mniejszy odsetek oddychania. Ponieważ relaksujesz się podczas medytacji, nie jest niczym niezwykłym, że później doświadczasz okresu pustki, ale rzadko jest to negatywny objaw. W rzeczywistości medytacja jest stosowana jako terapia dla osób z pewnymi stanami, które powodują zawroty głowy, takie jak zaburzenia lękowe i choroby serca.

Wideo dnia

Stan medytacyjny

Chociaż istnieje wiele technik wchodzenia w niego, sam stan medytacji jest zasadniczo prosty i naturalny. Jest jakościowo różny od normalnego stanu czuwania lub snu, ponieważ mimo, że twoje ciało jest rozluźnione i nieruchome, twój umysł pozostaje czujny i skupiony. Zamiast skupiać się na czymś szczególnym, osoby doświadczające medytacji ćwiczą swoje umysły, by opierały się na pustce lub przestrzeni między myślami. Wymaga to praktyki i dyscypliny, aby wejść w głęboką medytację, ale początkujący mogą doświadczyć niektórych korzyści i efektów nawet po krótkiej sesji.

Korzyści i efekty

Medytacja redukuje stres, pomagając ci uwolnić się od zbieraniny myśli, emocji i wrażeń, które nieustannie płyną przez twoją świadomość. Spokój, którego doświadczasz podczas medytacji, ma korzystny wpływ na wiele stanów związanych ze stresem, takich jak rak, choroby serca i alergie, sprawia, że ​​czujesz się lżej. Energie blokowane przez normalne, codzienne czynności zaczynają płynąć, a twoje ciało ma szansę na zrównoważenie ich zgodnie z własną wrodzoną mądrością. Możesz interpretować to jako uczucie pustki w głowie lub łagodne zawroty głowy po sesji, zwłaszcza jeśli nagle przerwiesz sesję.

Techniki oddychania i śpiewu

Najprostsza technika medytacji, siedząca bezgłośnie i bezczynnie, dla wielu osób jest najtrudniejsza, przez wiele wieków opracowano wiele alternatywnych technik. Niektóre obejmują intonowanie, inne obejmują ćwiczenia oddechowe, a jeszcze inne zawierają sugestie wyszkolonego facylitatora. Możesz czuć się oszołomiony podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych i intonowania, ponieważ zmieniasz pobór tlenu, co wpływa na twój mózg. Jeśli uczucie to staje się niewygodne, MedlinePlus zaleca zwiększenie dwutlenku węgla w twoim systemie poprzez chwilowe zatrzymanie techniki i wydychanie powoli i miarowo przez zaciśnięte usta lub zakrywanie ustami i jednym nozdrzem dłonią i powoli wydychając powietrze przez drugie nozdrze.

Witaj w ciemnościach

Medytacja nie jest jedyną aktywnością, która może wywołać uczucie pustki w głowie.Możesz doświadczyć podobnego uczucia po otrzymaniu terapii akupunktury lub nawet głębokiego masażu. Acupuncturist Ahuti Ferid wita to, mówiąc, że to znak, że terapia zakończyła się sukcesem. Oznacza to, że zablokowane energie znowu się poruszają i to jest oznaką zdrowia. Kiedy po głębokiej medytacji uświadomisz sobie, że zawrót głowy jest normalny, możesz zacząć go witać. Może to być dezorientujące, więc zawsze dobrze jest wstać ostrożnie po sesji, iść powoli i pić dużo wody.