Czy mogę wziąć żelazo i magnez w tym samym czasie?

Zarówno żelazo, jak i magnez są uważane za niezbędne minerały i są zalecane dla zrównoważonej diety. Według badań opublikowanych w wydaniu "Magnesium Research" z roku 1994, żelazo i magnez powinny być generalnie pobierane jednocześnie dla maksymalnej tolerancji i zgodności. Aby uzyskać najlepsze wyniki, porozmawiaj ze swoim lekarzem o idealnej dawce i źródłach żelaza i magnezu dla twojego stanu.

Wideo dnia

Żelazo

Aby wyprodukować czerwone krwinki, organizm potrzebuje określonej ilości żelaza w diecie. Hemoglobina i mioglobina to dwa z podstawowych białek stworzonych przez żelazo, które przenoszą i magazynują tlen w organizmie. Suplementy żelaza są często przyjmowane przez osoby cierpiące na anemię, niedobór żelaza, który może być spowodowany utratą krwi, niewłaściwą dietą, złym wchłanianiem, oparzeniami, problemami z krwawieniem, hemodializą, chorobami jelit, problemami żołądkowymi i innymi dolegliwościami. Chociaż zbyt mało żelaza jest uważane za niezdrowe, zbyt dużo żelaza może być toksyczne dla organizmu i może skutkować zatruciem żelaza.

Magnez

Według University of Maryland Medical Center magnez jest wymagany przez każdy organ i kość w ciele. Oprócz aktywowania enzymów trawiennych, magnez reguluje poziom niektórych składników mineralnych, w tym wapnia, miedzi, cynku, potasu i witaminy D. Podobnie jak żelazo, magnez można znaleźć w wielu produktach spożywczych, chociaż suplementy mogą być stosowane w celu zapobiegania lub leczenia chorób, takich jak zaburzenia snu, nudności, wymioty, hiperwentylacja, bezsenność, drgawki, niskie ciśnienie krwi, nieprawidłowe rytmy serca i zespół niespokojnych nóg.

Kombinacje

Suplementy żelaza i magnezu należy przyjmować w tym samym czasie, aby uzyskać maksymalny efekt. Ponieważ wiele produktów spożywczych zawiera ilości obu minerałów, Twój układ pokarmowy często trawi je jednocześnie. Według badań opublikowanych w 2009 r. W "Clinical Journal of The American Society of Nefrology", połączony dodatek żelaza i magnezu jest stosowany w leczeniu hiperfosfatemii u pacjentów cierpiących na hemodializę. Biorąc suplementy, staraj się utrzymać spożycie 10 do 15 miligramów żelaza i 310 do 400 miligramów magnezu zalecane dla większości dorosłych.

Problemy z bezpieczeństwem

Porozmawiaj z lekarzem przed spożyciem suplementów żelaza lub magnezu, jeśli bierzesz leki. Sam magnez może wchodzić w interakcje z szeroką gamą leków, w tym aminoglikozydami, antybiotykami, blokerami kanałów wapniowych, lekami przeciwcukrzycowymi, hormonalnymi terapiami zastępczymi, digoksyną, diuretykami, fluorochinonami, labetolem i lewometyną.