Czy niektóre produkty mogą pomóc w zdobyciu dużego tyłka?

Podczas gdy nie jest wyświetlane konkretne jedzenie Twój tył, przybiera na wadze, sprawi, że twoje całe ciało powiększy się. Osiągniesz to, spożywając więcej kalorii niż spalasz dla energii, powodując, że twoje ciało gromadzi nadmiar tłuszczu. Jedząc 500 dodatkowych kalorii dziennie, zyskujesz 1 funta tygodniowo. (ref 1)

Wideo dnia

Jedzenie dla zwiększenia wagi

Najlepsze produkty do wyboru do przybierania na wadze to te, które pakują dużą liczbę kalorii do stosunkowo niewielkiej porcji, pozwalając na spożywanie większej ilości kalorii bez konieczności ich wypychania. Zdrowe opcje obejmują masło orzechowe, orzechy, muesli, ser o obniżonej zawartości tłuszczu, awokado, suszone owoce i gęste pełnoziarniste pieczywo. Wypij także napoje kaloryczne, takie jak koktajle i mleko o niskiej zawartości tłuszczu, zamiast wody, aby dodać więcej kalorii do swojej diety. (ref 1, graf 4)

Budowanie mięśni

Jedzenie może nie być skierowane na twoje pośladki, ale ćwiczenia siłowe to robią - a wykonywanie ich może pomóc w uzyskaniu bardziej okrągłego, pełniejszego kształtu. Spróbuj przysiady i rzuca się lub podejdź kroki z masy w każdej ręce. (ref. 2) Aby zachować równowagę, powinieneś również wykonywać ćwiczenia siłowe dla innych grup mięśni.