Czy niektóre produkty spożywcze mogą pomóc w leczeniu trądziku?

Blizny po trądziku to rany skóry wymagające leczenia, dzięki czemu możesz mieć gładką cerę, jak to tylko możliwe. Naturalnym lekarstwem na uzdrowienie tych blizn jest spożywanie różnorodnych pokarmów znanych ze składników odżywczych o właściwościach uzdrawiających skórę. Musisz spożywać dobrze zbilansowaną dietę, aby uzyskać jak najwięcej korzyści, poinformuj ekspertów w National Institutes of Health (NIH).

Wideo dnia

Cynk

Cynk, niezbędny minerał, zapewnia ważne korzyści dla zdrowia skóry, mówią eksperci w klinice Mayo. Pomaga przy gojeniu się ran informuje NIH. Produkty wysokobiałkowe, takie jak wołowina, jagnięcina, cielęcina, wieprzowina, ryby i drób, zawierają duże ilości cynku. Aby zwiększyć spożycie cynku, wybierz ciemne mięso drobiu zamiast białego mięsa. Orzeszki ziemne i masło orzechowe zawierają również cynk. Rośliny strączkowe, znane również jako fasola, zawierają znaczne ilości cynku. Spróbuj zjeść soczewicę, groszek, fasolkę, czarną fasolę, fasolę garbanzo (znaną również jako ciecierzyca) i / lub granatową fasolę. Zupy z fasoli są bogatym źródłem cynku. Soja, strączkowe, zawierają cynk. Produkty na bazie soi, które można jeść to tofu, miso, tempeh, ser sojowy i bezmięsne dania główne. Lub możesz dodać izolat białka sojowego do swoich napojów. Różnorodność przypraw, w tym oregano, bazylia, imbir, pietruszka i kminek, to żywność zawierająca również składniki odżywcze, zgodnie z danymi żywieniowymi.

Zawiera Omega-3

Kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą pomóc leczyć blizny potrądzikowe, mówią eksperci w Acne Care Tips. Kwasy tłuszczowe zawierają właściwości przeciwutleniające, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i zachować elastyczność skóry. Możesz zdobyć kwasy tłuszczowe Omega-3 poprzez spożywanie pokarmów znanych jako zdrowe serce. Do pokarmów bogatych w składniki pokarmowe należą ryby, takie jak łosoś, śledź, anchois, sardynki, pstrąg, makrela i tuńczyk długopłetwy. Typowy 3 oz. część łososia atlantyckiego, która została hodowana na farmie zawiera szacunkowe 2, 130 mg kwasów tłuszczowych Omega-3, które zawierają dane żywieniowe.

Inne pokarmy bogate w składniki odżywcze to nasiona i orzechy, takie jak nasiona lnu, migdały, orzechy włoskie, pistacje i butternuts. Nienasycone oleje, takie jak nasiona bawełny, szafranu, rzepaku, warzyw, oliwek i orzeszków ziemnych, są bogatymi źródłami, które mówią zarówno o danych żywieniowych, jak i poradach dotyczących pielęgnacji trądzikowej. Całe ziarna mogą być bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3. Należą do nich owies, jęczmień, cała pszenica, otręby pszenne, otręby owsiane, brązowy ryż, pszenżyto i komosa ryżowa. Wybieraj produkty pełnoziarniste nad tymi stworzonymi z wyrafinowanych mąki, aby pomóc leczyć blizny potrądzikowe.

Zawiera witaminę A

Witamina A jest niezbędną witaminą, która działa jako przeciwutleniacz w twoim ciele. Ta witamina jest "ważnym składnikiem zdrowia skóry" - mówią eksperci w NIH.Znajdź składniki odżywcze w wątrobach i nerkach zwierząt, czerwonym mięsie, jajach i pełnotłustych produktach mlecznych. Pamiętaj jednak, że te pokarmy zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Możesz również otrzymać witaminę A poprzez jedzenie beztłuszczowych i wolnych od cholesterolu źródeł pochodzenia roślinnego, które są jasno zabarwione. Należą do nich warzywa, takie jak słodkie ziemniaki, dynia, marchew, brokuły, szpinak i ciemnozielone warzywa liściaste. Jedz różnorodne owoce, w tym morele, kantalupa i różowy grejpfrut, aby uzyskać udział w uzdrawiającej witaminy. Możesz wybierać spośród wielu niskotłuszczowych produktów mlecznych, w tym białka, mleko, lody, jogurt i ser.