Boks a kulturystyka

Bokserzy i kulturyści ucieleśniają wiele cech elitarnego atletyzmu, w tym wytrzymałość, siłę i koordynację. Jednak te dwa sporty również różnią się pod wieloma względami. Bokserzy i kulturyści ćwiczą różne cele wydajnościowe, co oznacza specjalistyczne treningi i szczegółowe pomiary postępów. Oczywiście, bokserzy korzystają z podnoszenia ciężarów, a kulturyści korzystają z ćwiczeń agility, więc te dwie aktywności nie są całkowicie izolowane.

Wideo dnia

Konkurs

Zdaniem właściciela siłowni i trenera osobistego Tom Venuto, kulturystyka jest z definicji sportem kosmetycznym. Kulturyści są oceniani pod kątem estetyki, a nie umiejętności. Dla kulturystów trening siłowy i kondycja sportowa służą jako środek do uzyskania określonego składu ciała, a nie jako sposób na poprawę wydajności. Boksery z drugiej strony trenują do walki. Szkolenie skupia się na doskonaleniu umiejętności i wydajności, aby mogli pokonać przeciwników w konkurencji funkcjonalnej, a nie kosmetycznej. Bokserzy biegają, skaczą i wykonują inne ćwiczenia, aby osiągnąć lepsze wyniki. Boks poprawia fizyczne aspekty, ale nie jest celem tego sportu.

Masa mięśni vs. Definicja

Kulturyści dążą do zwiększenia masy mięśniowej. Podnoszą ciężkie ładunki w małych powtórzeniach, aby rzeźbić duże, symetryczne mięśnie. Trener osobisty Ross Enamait twierdzi, że kulturyści nie muszą przejmować się funkcjonalnością, ponieważ nacisk kładziony jest na estetyczną prezentację, a nie na wydajność. Boksery natomiast budują definicję mięśni poprzez wysokie powtórzenia i niskie obciążenia. Podczas gdy kulturyści poprawiają swoją maksymalną wytrzymałość, bokserzy koncentrują się na wytrzymałości wybuchowej i wytrzymałości biernej. Masa mięśniowa hamuje elastyczność, zwinność i szybkość boksera, ale szczupłe mięśnie wspierają taktykę ofensywną i obronną.

Układ krążenia

Bokserki wykonują wiele zabiegów kardiologicznych. Konkurencyjny pojedynek bokserski obejmuje do 12 dwu- lub trzyminutowych rund ciągłego ruchu, które opodatkowują zarówno płuca, jak i mięśnie. Jamie Hale, konsultant ds. Fitnessu i żywienia, sugeruje, że większość ćwiczeń bokserskich przygotowuje osoby do przetrwania w konkurencyjnym meczu. Praca z podkładkami, ciężkie torby, sparingi, skakanka i trening obwodowy naśladują różne ruchy i techniki potrzebne w ringu, jednocześnie testując ogólną sprawność i wytrzymałość mięśni. Dla kulturystów, kondycjonowanie układu sercowo-naczyniowego zmniejsza procent tkanki tłuszczowej, czyniąc mięśnie bardziej widocznymi. Nie poprawia to wydajności konkurencyjnej, w związku z czym nie jest przedmiotem szkolenia. W rzeczywistości większość kulturystów ogranicza bieganie lub podobne ćwiczenia, aby zmniejszyć ryzyko utraty mięśni.

Zarządzanie wagą

Zarządzanie wagą jako całość znacznie różni się w przypadku treningu boksu i kulturystyki.Podczas gdy oba sporty obejmują klasy wagowe dla konkurencji, przyczyna tych podziałów jest różna. Kulturyści rywalizują ze sportowcami o podobnej wielkości, aby stworzyć standard porównania. Bokserki walczą w klasach wagowych, aby zapewnić uczciwą walkę i zapobiec poważnym obrażeniom. Zwykle koncentrują się na zmniejszaniu wagi i wchodzeniu w niższy poziom, podczas gdy kulturyści dążą do uzyskania tak dużej ilości mięśni, jak ich skład ciała i pozwolą na to genetyki. Prawidłowe odżywianie jest ważne w obu przypadkach. Jednak kulturyści zużywają dodatkowe kalorie, aby wesprzeć wzrost mięśni, podczas gdy bokserzy ograniczają swoją dietę, aby promować walkę z wagą, a nawet utratę wagi przed walką.