Dieta Paleo kulturystyka
Spisu treści:
Dieta Paleo znana jest również jako dieta paleolitu, epoki kamienia lub diety Cave Mana, która opiera swoje zalecenia żywieniowe na dietach spożywanych setki pokoleń temu. Krótko mówiąc, dieta Paleo stwierdza, że jeśli wasi przodkowie jej nie zjedzą, nie powinniście. Dieta Paleo ma pewne podobieństwa do dietetycznych zaleceń dla kulturystów i dla tych, którzy mają nadzieję zmniejszyć tłuszcz i poprawić masę mięśniową.
Wideo dnia
Promowane korzyści
Istnieje kilka zasłużonych korzyści związanych z dietą Paleo. Promotory utrzymują, że mogą pomóc w usuwaniu trądziku, promować utratę wagi, zwiększyć energię i poprawić wyniki sportowe.
Rozważania
Creighton University zwraca uwagę, że dieta naszych przodków nie obejmowała wielu produktów, które powinny być częścią zrównoważonej pod względem odżywczym diety, w szczególności fasoli i produktów mlecznych. Dieta Paleo wymaga owoców (truskawki, jagody), warzyw korzeniowych (marchew, rzepa) i orzechów (migdały, orzechy brazylijskie).
Białko
Białko jest najważniejszym aspektem diety Paleo. Wzywa do jedzenia dużo kurczaka, jaj i ryb, z których wszystkie są promowane jako dobre jedzenie kulturystyczne. Ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które promują ogólny stan zdrowia i mogą pobudzać wzrost mięśni. Według kulturystyki. W Wielkiej Brytanii białko jest podstawą diety kulturystycznej, ponieważ naprawia i wzmacnia tkankę mięśniową.
Węglowodany
Dieta Paleo odradza spożywanie węglowodanów złożonych, takich jak chleb, makaron i makaron. Ten aspekt planu nie zgadza się z typowymi zaleceniami dietetycznymi dotyczącymi kulturystyki. Brak węglowodanów może ograniczyć twój potencjał budowania mięśni zgodnie z Build Muscle, Gain Weight. com
Outlook
Plan Paleo może wymagać pewnego dostrojenia, aby być pożądaną dietą kulturystyczną. Ogólnie zapewnia niezbędne składniki odżywcze dla optymalnego zdrowia.
Rozważania dietetyczne są tylko częścią reżimu kulturystycznego. Zwiększenie masy mięśniowej wymaga również regularnej aktywności fizycznej, która obejmuje program treningu siłowego. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety.
