Body Detox z wodą żurawinową

Twoje ciało wchodzi w kontakt z ogromną ilością chemikaliów, zanieczyszczeń i niezdrowych pokarmów podczas typowego dnia. Zwykle ciało jest bardzo skuteczne w wypłukiwaniu toksyn, ale programy detoksykacyjne czy detoksykacyjne stały się popularne jako sposoby na pozbycie się toksyn i pomagają poczuć się lżejszym i bardziej energetyzującym. Woda żurawinowa jest jednym z reklamowanych napojów, które pomagają w oczyszczeniu, ale ograniczone dane potwierdzają konieczność i skuteczność tego podejścia. Jednak żurawina zawiera składniki, które wraz z odżywczą dietą mogą pomóc w naturalnym procesie detoksykacji. Ponieważ istnieje ryzyko związane z programami detoksykacji, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem programu, aby omówić ryzyko i korzyści oraz aby zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe i medyczne.

Wideo dnia

O detektynie żurawinowym

W programie oczyszczania żurawiny owoce są miażdżone i naparzane zwykłą wodą, a ta woda żurawinowa jest zużywana nawet kilka razy dziennie. Zwykle woda z żurawiny jest zużywana sama przez pierwsze kilka do kilku dni programu, po czym zdrową żywność dodaje się z powrotem do diety. Podczas gdy ten program twierdzi, że pomaga wypłukać toksyny z organizmu, ograniczone badania jakościowe potwierdzają te twierdzenia. Kilka organów bierze udział w naturalnej zdolności organizmu do pozbycia się toksyn, w tym wątroby, nerek, płuc, jelit i skóry. Jednak chemikalia roślinne - znane jako fitochemikalia - z żurawin i wody zużywanej w tym planie mogą odgrywać rolę w naturalnej detoksykacji organizmu.

Korzyści zdrowotne

Picie dużej ilości wody, zwykłych lub naparzanych napojów, takich jak woda z żurawiny, jest ważne, aby pomóc organizmowi odfiltrować toksyczne substancje, zgodnie z artykułem opublikowanym w sierpniowym numerze 2010 "Przeglądu Żywienia". Żurawina jest również dobrym źródłem błonnika, który pomaga promować normalne ruchy jelit - naturalny sposób na pozbycie się toksyn. Ponadto, żurawina jest doskonałym źródłem fitochemikaliów, które utrzymują zdrowie i zmniejszają ryzyko chorób. Ich obecność w żurawinach może przynieść wiele korzyści zdrowotnych - w tym aktywność przeciwutleniającą - ale brakuje szczegółowych badań na temat roli żurawiny w procesie detoksykacji, wynika z przeglądu opublikowanego w listopadowym wydaniu "Advances in Nutrition".

Żywność bogata w witaminę C może zwiększyć poziom glutationu, silnego środka przeciwutleniającego i odtruwającego wytwarzanego przez organizm, wynika z badań opublikowanych we wrześniu 2015 r. W "Preventative Nutrition and Food Science". Cała żurawina stosowana w wodzie żurawinowej jest dobrym źródłem witaminy C, ale znacznie większe ilości znajdują się w soku żurawinowym wzbogaconym w witaminę C.

Skuteczność

Według National Center for Complementary and Integrative Health, dieta i schematy detoksykacji - w tym woda z żurawiny i inne rodzaje soków - nie są powszechnie zalecane, ponieważ nie ma przekonujących dowodów na to, że działają i poprawiają zdrowie.Pomimo ograniczonych badań naukowych wykazujących skuteczność, plany detoksykacji stają się coraz bardziej popularne, a plany detoksykacji są często łączone z witaminami, ziołami lub innymi suplementami - które mogą być odpowiedzialne za niektóre z reklamowanych korzyści. Na przykład, plany detoksykacji są często stosowane ze środkami przeczyszczającymi, które powodują opróżnianie jelit lub niektórymi suplementami, które zmniejszają apetyt.

Zdrowa dieta

Cała żurawina lub woda z żurawiną może stanowić pożywny dodatek do zdrowej diety. Wzorzec pokarmowy, który minimalizuje przetworzoną żywność, zawęża dodawanie cukrów i podkreśla różnorodność bogatych w fitochemiczne pokarmów roślinnych, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i fasola, jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie ciała w czystości. zanieczyszczenia. Dieta bogata w błonnik może pomóc utrzymać przewód pokarmowy w zdrowiu i pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu. Zgodnie z artykułem opublikowanym w grudniu 2005 r. W "World Journal of Gastroenterology", warzywa o wysokim poziomie przeciwutleniaczy, a mianowicie zielone warzywa liściaste, również zwiększają detoksykację. Wraz z popularnością programów detoksykacyjnych i rosnącą obawą przed narażeniem na toksyny potrzebne są dalsze badania na temat tego, w jaki sposób żywność może poprawić naturalne procesy detoksykacji organizmu.

Ostrzeżenia i środki ostrożności

Jednym z największych zagrożeń dla detoksykacji wody z żurawiny, jeśli tylko konsumuje wodę, jest ograniczenie energii i nieodpowiednie przyjmowanie składników odżywczych, zgodnie z recenzją z 2015 roku w "Journal of Human Nutrition and Dietetics. " Post może prowadzić do bólów głowy, zawrotów głowy, osłabienia i silnego głodu. Poważne ograniczenie energii może również prowadzić do komplikacji zdrowotnych, takich jak niedobór składników odżywczych i brak równowagi elektrolitowej.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli chcesz rozpocząć program odtruwania lub szybki sok. Jest to szczególnie ważne, jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na receptę lub masz jakiekolwiek schorzenia. Na przykład, niektóre leki rozrzedzające krew mogą być dotknięte przez wzrost spożycia borówki. Stany medyczne, takie jak cukrzyca, wymagają starannego monitorowania przy każdej dramatycznej zmianie diety. Dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przeprowadzać detoksykacji wody z żurawiny ze względu na ryzyko poważnego ograniczenia kalorii i niskiego spożycia składników odżywczych. Jeśli chcesz omówić zdrowe podejście do naturalnego odtruwania, porozmawiaj ze swoim lekarzem i spotkaj się z zarejestrowanym dietetykiem, aby omówić włączenie go do ogólnego zdrowego planu żywieniowego.

Recenzent: Kay Peck, MPH, RD