Jazda na rowerze z problemami ze złączem SI

Staw krzyżowo-biodrowy znajduje się pomiędzy kością krzyżową a biodrem w miednicy. Te obszary są połączone więzadłami, które pomagają wspierać dolny kręgosłup. Dwa najczęstsze typy problemów z układem SI są określane jako zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych i dysfunkcja stawu krzyżowo-biodrowego. Zapalenie krzyżówki jest bezpośrednim wynikiem zapalenia stawu, natomiast dysfunkcja stawu jest problemem z zakresu ruchu.

Wideo dnia

Problemy z dysfunkcją rowerową i SI

Jeśli cierpisz na zaburzenia czynności SI, niektóre rodzaje jazdy na niskich rowerach lub jazda stacjonarna mogą naturalnie wyrównać twoje biodro połączenie. Niewydolność stawów SI jest bezpośrednim wynikiem nieprawidłowego ruchu w tym rejonie ciała. Może to prowadzić do bólu pleców, a także bólu w stawie. Podczas jazdy na rowerze, twoje nogi są zmuszane do ograniczonej pozycji, tworząc ciągły i równomierny ruch, w który muszą wchodzić twoje nogi. Po dłuższym okresie jeżdżenia może to wzmocnić podstawowy zakres ruchów, pomagając biodrowi w przekwalifikowaniu się we właściwy sposób.

Jazda na rowerze i zapalenie jelita

W przeciwieństwie do jazdy na rowerze z dysfunkcją układu SI, jazda na rowerze z zapaleniem krzyżówki może często zwiększać ilość bólu i stanów zapalnych w regionie. Podobnie jak zapalenie kaletki maziowej lub zapalenie ścięgna, zapalenie krzyżówki jest nadużywaniem. Podobnie jak w przypadku innych obrażeń związanych z nadużywaniem, zaleca się przedłużone okresy unieruchomienia i zmniejszenie aktywności obciążającej w celu zmniejszenia stanu zapalnego w regionie. Jeśli twoje zapalenie stawów krzyżowo-jelitowych jest spowodowane przez rozległą jazdę na rowerze, zmniejsz ilość czasu, który spędzasz na jeździe, aby umożliwić prawidłowe leczenie okolicy.

Pozycja

Twoja postawa i forma na rowerze również wpływają bezpośrednio na twój staw SI i potencjalne problemy, które możesz mieć w regionie. Jeśli twoje siedzenie jest zbyt wysokie, nadmiernie rozchylasz nogi i nie ustawiasz kręgosłupa, co często prowadzi do naciągniętych mięśni i dodatkowego obciążenia umieszczonego na stawach SI. Aby prawidłowo wyregulować swoje siedzenie, upewnij się, że znajduje się on w punkcie, który pozwala ci na 85-procentowe wydłużenie nóg przy pełnym rozszerzeniu, podczas gdy plecy są proste.

Ostrożnie

Jeśli odczuwasz silny ból w biodrze lub szczególnie w stawie SI, najlepiej jest postawić właściwą diagnozę u lekarza lub fizjoterapeuty. Chociaż uraz może być stanem zapalnym lub zaburzeniem zakresu ruchu, możliwe, że zdarzyło się coś poważniejszego, co może wymagać operacji. Ponadto zawsze rozciągaj się przed i po zajęciu jazdy rowerem, aby zmniejszyć napięcie w stawach SI oraz w mięśniach dolnej części pleców i nóg.