Rowerowe ćwiczenia Vs. Jogging

Jogging i jazda na rowerze to formy ćwiczeń, które mogą spalić wiele kalorii. Mogą mieć duży dystans dla układu sercowo-naczyniowego, przerwy na utratę tłuszczu i wzgórza do treningu o wysokiej intensywności. Jogging i jazda na rowerze również mają wiele różnic, które naprawdę sprowadzają się do preferencji. Sportowcy innych dyscyplin sportowych zazwyczaj używają joggingu jako ćwiczenia, ponieważ bieganie jest częścią większości sportów. Jazda na rowerze jest zwykle dla osób, które cieszą się cardio bez wpływu biegania.

Wideo dnia

Spalone kalorie

Większość ludzi, którzy porównują te dwie formy ćwiczeń, obawia się, ile kalorii spali. Dokładniejsze byłoby porównywanie czasu spędzonego niż odległości. Wzgórza, wiatr i forma są jednymi z innych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy spalaniu kalorii. Używanie prawidłowej formy podczas biegania i jazdy na rowerze oszczędza oszczędność energii. Na razie załóżmy, że porównamy spalone kalorie w oparciu o tę samą pogodę, wzgórza, intensywność i użycie prawidłowej formy. Dr Edward Coyle z University of Texas stwierdził, że jazda 20 mil na rowerze jest podobna do jazdy około 5,6 mil. Za każdą milę jazdy rowerzysta musiałby jeździć około 3 1/2 mil. Należy pamiętać, że wiele innych małych czynników może zmienić ten wynik.

Utrata tkanki tłuszczowej

Uruchamianie jest bardziej obciążające niż jazda na rowerze, co zwiększa intensywność każdego kroku. Jazda na rowerze ma swoje wzloty i upadki intensywności, ponieważ możesz zejść na dół lub po prostu przestać pedałować w niektórych momentach. Chociaż jazda na rowerze na wzgórzach może budować mięśnie nóg, ponieważ jest bardziej odizolowana niż jogging. Budowanie mięśni to sposób, w jaki naprawdę tracimy tłuszcz.

Funkcja

Bieganie jest bardziej funkcjonalne niż jazda na rowerze, ponieważ jedyny czas, w którym potrzebujesz jazdy na rowerze, to fakt, że faktycznie jedziesz. Bieganie jest częścią prawie każdego sportu, nie wspominając o prawdziwych sytuacjach życiowych. Jazda na rowerze odbywa się głównie w płaszczyźnie strzałkowej, ponieważ wszystkie filmy są zgięte i rozciągnięte. Biodra wygina się, kończy się kolano, kostka grzbietowa i roślinożercza, biodro się rozciąga, a kolano się wygina. Ramiona podczas jazdy na rowerze działają tylko na ruch nóg. Bieganie wykorzystuje wszystkie wspólne działania kolarskie, ale może być zmieniane na różnych płaszczyznach ruchu. Biegacze mogą biegać poprzecznie w kierunku ruchów przywodzenia i przywodzenia płaszczyzny czołowej. Biegacze mogą również wykorzystywać obrót bioder i tułowia dla płaszczyzny poprzecznej. Bieganie do tyłu jest inną formą płaszczyzny strzałkowej, ale zdominuje mięśnie czworogłowe. Ponieważ wszystkie samoloty ruchu są używane w sporcie i życiu, sprawia to, że bieganie jest bardziej funkcjonalne.

Korzyści

Jazda na rowerze i bieganie mogą zmniejszyć tętno spoczynkowe, promować utratę tkanki tłuszczowej i zwiększyć wytrzymałość. Bieganie może zapobiec osteoporozie i poprawić postawę.

Wady

Bieganie może prowadzić do obrażeń spowodowanych uderzeniem, a jazda na rowerze nie ma większego wpływu na ruchy sportowe i życie.