Najlepsze filmy treningowe na temat ciąży

Jedną z pierwszych rzeczy, którymi obawiają się kobiety w ciąży, po urodzeniu zdrowego dziecka, jest sprawność fizyczna. Według "The British Journal of Sports Medicine" ciąża nie powinna być stanem zamkniętym Kobiety w ciąży powinny nadal angażować się w aktywność fizyczną.Z wielu powodów do ćwiczeń, magazyn "Fit Pregnancy" wymienia mniejszy przyrost masy ciała i łatwiejszą poród i poród jako ważne czynniki. każdy nowy schemat ćwiczeń

Wideo dnia

Doskonały trening prenatalny: Vol. 1 Sculpting

To trudny trening z instrukcjami dla eksperta lub początkującego Na przykład, aby zrobić przysiady, początkujący używa krzesełka do wsparcia, a zaawansowany ćwiczący schodzi na podłogę bez żadnego wsparcia. Istotną cechą tego filmu jest 12 minut instrukcji, aby zapewnić właściwą formę i uniknąć obrażeń Potrzebne rekwizyty obejmują od 8 do 10 cali przyspieszenia i lekkie ciężary. Budowanie silnych ramion pomoże ci nieść swoje dziecko, torbę na pieluchy i wszystko, czego będziesz potrzebować. Całkowity trening - około 45 minut - obejmuje pięć minut rozgrzewki i schłodzenia.

Skrócone formy joginy prenatalnej

Joga prenatalna może być aktywna i energiczna i dobrze nadaje się dla kobiet w ciąży, zgodnie z "Yoga Journal". Ten film to 75-minutowa praktyka na te dni, w których poczujesz się naprawdę naładowana energią. Krótkie formy - praktyki 15-, 30- i 45-minutowe - są idealne dla wszystkich innych dni. Instruktorka, Jennifer Wolfe, jest instruktorką jogi i prenatalnej Vinyasa, a ona jest "doula", wyszkolonym asystentem. Zgodnie z instrukcjami wideo, wykonujesz wszystkie ćwiczenia na macie do jogi - budując wytrzymałość, ucząc się relaksu i radzenia sobie ze stresem - który służy jako potężny preparat do porodu.

10 minutowe rozwiązanie: Prenatalne pilates

Jak sama nazwa wskazuje, ten film składa się z pięciu 10-minutowych sesji Pilates skupiających się na pięciu obszarach - bułkach i udach, rdzeniu, elastyczności, całkowitym ciele i stojąc. Możesz wybrać wszystkie pięć treningów lub tylko jedną lub dwie. Lizbeth Garcia, twórca tego DVD, mówi, że ten program przyniesie korzyści twojemu ciału podczas ciąży i pracy, budując równowagę, siłę i wytrzymałość.

Tańczący brzuch i joga dla córki Amiry

Taniec brzucha rozpoczął się przed wiekami i jest praktykowany na całym świecie w krajach takich jak Egipt, Maroko i Indie. Zgodnie z Naturalną Ciążą Położna, taniec brzucha, taki jak ruchy figurki-8, jest świetnym sposobem na zapewnienie dziecku najlepszej pozycji do porodu. Ta 3-godzinna płyta DVD zawiera informacje na temat pochodzenia tańca brzucha i korzyści dla kobiet, w tym wzmocnienia mięśni miednicy i brzucha, relaksacji i łagodzenia bólu pleców.Amira, artystka tańca brzucha i zarejestrowana pielęgniarka, udziela 90 minut instruktażu studyjnego, dzieląc się swoim doświadczeniem i treningiem.