Najlepszy czas na L-Cytrulinę

L-cytrulina, często określana jako po prostu cytrulina, jest aminokwasem wyizolowanym po raz pierwszy w 1930 roku w arbuzie. Twoje ciało wytwarza cytrulinę, więc nie jest uważane za niezbędny aminokwas, który musisz uzyskać z diety. Jednak kulturystów i sportowców może wziąć to jako dodatek do zwiększenia wydajności tlenowej. Przed dodaniem cytruliny do diety skonsultuj się ze swoim lekarzem, ponieważ może to być szkodliwe, jeśli masz określone schorzenia. Jeśli zdecydujesz się na suplement, aby zwiększyć wydajność treningu, najlepszy czas, aby wziąć suplement jest około czasu ćwiczeń.

Wideo dnia

O L-cytrulinie

Cytrulina odgrywa rolę w procesach metabolicznych organizmu iw cyklu mocznikowym, procesie, w którym wątroba i nerki pozbywają się ciała gromadzenie się amoniaku i kwasu mlekowego. Cytrulina nie jest niezbędna dla wielu białek w ciele, ale znajduje się we włosach, skórze i komórkach nerwowych. W naturalny sposób syntetyzujesz aminokwas w jelitach i dostajesz śladowe ilości w żywności, takiej jak arbuz. Cytrulina jest często wprowadzana do obrotu jako suplement w postaci soli aminokwasu o nazwie jabłczan cytruliny.

Wskazanie

Kulturyści i sportowcy biorą jabłczan cytruliny lub cytruliny, aby poprawić przepływ krwi do tkanek i mięśni, co może przyspieszyć powrót do zdrowia. Poprzez wspomaganie organizmu w skuteczniejszym zmniejszaniu gromadzenia się kwasu mlekowego, cytrulina może pomóc ci wydłużyć się podczas ćwiczeń.

Badanie opublikowane w wydaniu "British Journal of Sports Medicine" z 2002 r. Wykazało, że 18 mężczyzn, którzy przyjmowali 6 gram jabłczanu cytruliny dziennie przez 15 dni, doświadczyło zmian w metabolizmie, które sprzyjają produkcji energii tlenowej podczas ćwiczeń, powodując mniejsze zmęczenie i większa energia Starsze badanie w wydaniu "Medycyna i nauki w medycynie sportowej" z 1998 r. wykazało, że jabłczan cytruliny może wpływać na metabolizm kwasu mlekowego Badacze porównali dwie grupy graczy koszykówki do wykonywania ergometru rowerowego po przyjęciu różnych dawek Jabłczan cytruliny przez 13 dni Ci, którzy brali wyższą dawkę aminokwasu, wykazali znaczną poprawę w maksymalnym wysiłku na ergometrze w jednym z dwóch testów, co wskazuje, że suplement aminokwasowy może poprawić wydolność aerobową.

Dawki i czas

Ponieważ jest to suplement, nie zaleca się podawania żadnych oficjalnych dawek. Większość produktów zaleca przyjmowanie od 1/4 do 1 łyżeczki - lub on odpowiada 2 000 do 6 000 miligramów cytruliny - dwa razy dziennie. Przyjmowanie suplementu w czasie treningu - dawka przed i dawka po - może być skuteczna w maksymalizacji wyników. Citrulline działa szybko. Możesz zobaczyć wyniki tylko w ciągu trzech do pięciu dni użytkowania.

Ostrzeżenie

Przed przyjęciem suplementu skonsultuj się ze swoim lekarzem. Cytrulina może być szkodliwa dla osób z chorobą nerek lub zaburzeniami. Należy również skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że cytrulina nie wpływa negatywnie na inne leki lub suplementy, które pacjent przyjmuje.