Najlepsze przekąski na poranne mdłości

Poranna choroba może wystąpić u około jednej trzeciej kobiet w ciąży. Nie powoduje problemów zdrowotnych u dziecka, o ile matka nie traci zbyt dużej wagi z powodu wymiotów. Poranne mdłości zwykle rozpoczynają się w pierwszym miesiącu ciąży i zwykle trwają do czwartego miesiąca. Jednak niektóre kobiety mogą mieć poranne mdłości przez całą ciążę. Uważa się, że pewne przekąski pomagają uspokoić żołądek osobom cierpiącym na poranne mdłości. Dzięki starannemu wyborowi przekąski mogą pomóc ograniczyć wymioty lub inne uczucia poranne.

Wideo dnia

Przekąski zawierające imbir

->

Kobieta podskakuje na przystawce z imbirem. Źródło: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Przekąski z imbirem są pomocne w porannej chorobie, zgodnie z National Institutes of Health (NIH). Herbatę imbirową można sporządzić przez polewanie wrzątkiem świeżych kawałków imbiru. Niektóre komercyjne marki herbaty imbirowej są również dostępne. Ginger jest również składnikiem napojów gazowanych imbirowych i niektórych słodyczy.

Tosty lub inne suche przedmioty

Tost, krakersy, ciastka ryżowe lub małe kawałki chleba pita mogą być pomocne rano w celu uspokojenia żołądka. Spożywanie tych produktów po ich pojawieniu się może pomóc w objawach mdłości.

Białka i węglowodany złożone

Przekąski, które zawierają zarówno białko, jak i węglowodany złożone, mogą być również pomocne przed poranną chorobą. Zjedz plasterki selera, banana, marchewki lub jabłka z masłem orzechowym lub serek z odrobiną świeżych owoców.

Żywność z witaminą B6

Żywność zawierająca witaminę B6 może pomóc zapobiegać porannym chorobom. Bogate w B6 pokarmy obejmują groszek, rośliny strączkowe, ziarna i nasiona, takie jak dynia lub słonecznik, zgodnie z NIH.

Owoce z orzechami lub jogurtem

Plastry gruszek, suszone morele z orzechami lub jogurt z orzechami mogą również być pomocne w uspokojeniu lub zapobieganiu porannym chorobom. Jedzenie ulubionego owocu może pozwolić żołądkowi i umysłowi zrelaksować się. Zamarznięte kawałki owoców, takie jak kantalupa, arbuz czy winogrona, mogą również kojarzyć przekąski.

Inne przekąski

Inne pomocne przekąski na poranne mdłości obejmują kije z sera mozzarella i plasterki grillowanej piersi z kurczaka.

Płyny

Innym sposobem na rozproszenie porannej choroby jest posiadanie bulionu jako przekąski. Woda lodowa i przekąski na bazie żelatyny mogą również łagodzić poranne mdłości.