Najlepsze ćwiczenia Kettlebell Trap Ćwiczenie

Kettlebells to wszechstronny sprzęt do ćwiczeń, który może być użyty do poprawy kondycji układu krążenia, wzmocnienia całego ciała lub skierowania się na poszczególne mięśnie. Rodzaje ćwiczeń kettlebell są pozornie nieskończone, ale jeśli chodzi o pracę z pułapkami, tylko garstka należy do kategorii "najlepsza".

Wideo dnia

Wzrusz to

Wzruszenie ramion to kwintesencja ćwiczenia pułapki kettlebell. Pozwala na odizolowanie pułapek z ciężkimi ciężarami, najskuteczniejszym sposobem budowania tkanki mięśniowej. Stań z kettlebellem w każdej ręce z wyciągniętymi rękami na boki. Podnieś ramiona tak wysoko, jak to tylko możliwe, zatrzymaj się na samym końcu ruchu, a potem zrelaksuj się. Unikaj zwijania ramion do przodu lub do tyłu podczas ćwiczeń.

Sumo Lift It

Sumo high pull uderza nie tylko twoje pułapki, ale także reszta twoich barków, które mogą pomóc rozwinąć mocne górne ciało. Stań z kettlebellem pomiędzy nogami, który powinien być rozłożony na szerokość barków. Przykucnij nad kettlebell, złap go obiema rękami za pomocą uchwytu, wyprostuj plecy, a następnie spójrz prosto. Stąd wyprostuj nogi i pociągnij kettlebell do podbródka, podnosząc łokcie jak najwyżej. Opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.