Korzyści głębokiego oddychania

Głębokie oddychanie może uwolnić stres i zapewnić inne zauważalne korzyści dla zdrowia. Najprawdopodobniej poczujesz się spokojniej po wykonaniu głębokich ćwiczeń oddechowych i możesz wymienić uczucia gniewu lub strachu na skupiony, zrelaksowany stan umysłu. Głębokie oddychanie jest czasem stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych, problemów ze snem, a nawet ogólnych bólów i bólów ciała.

Wideo dnia

Natural Painkiller

Głębokie oddychanie uwalnia endorfiny w całym ciele. Endorfiny to dobre samopoczucie, naturalne środki przeciwbólowe stworzone przez nasze własne ciała. Podczas ćwiczenia głębokiego oddychania ruch membrany w górę iw dół pomaga usunąć toksyny z narządów, promując lepszy przepływ krwi. Tlen dostarcza energii, co oznacza, że ​​tworzymy wzrost naszego poziomu energii poprzez głęboki oddech. Nauka kilku technik i zajęcie tylko kilku chwil dziennie, aby ćwiczyć ćwiczenia głębokiego oddychania, może zmniejszyć stres, zrelaksować umysł i ciało i pomóc lepiej spać.

Technika

Usiądź wygodnie z rękami na kolanach i rozluźnionymi ramionami. Oddychanie rozpoczyna się od wydechu, ponieważ nie możesz w pełni wciągnąć, aż całkowicie opróżnisz płuca. Wdychaj przez nos. Wydychaj powoli przez nos, a liczyć do pięciu. Napnij lub napnij mięśnie brzucha. Pod koniec twojego oddechu zatrzymaj się na dwa obliczenia, a następnie wdychaj powoli, gdy liczyć do pięciu. Rozwiń swój brzuch podczas wdechu. Zamknij oczy i powtórz od pięciu do dziesięciu razy.

Jeśli twój umysł błądzi podczas tego ćwiczenia, nie martw się. Ponownie skup się na liczeniu. Staniesz się bardziej świadomy swojego oddechu i odkryjesz, że oddychanie staje się łatwiejsze bez przemyślenia.

Korzyści

Wiele korzyści głębokiego oddychania to zmniejszenie stresu i ciśnienia krwi, wzmocnienie mięśni brzucha i jelit oraz ulga w ogólnych bólach i bólach ciała. Głębokie oddychanie sprzyja również lepszemu przepływowi krwi, uwalnia toksyny z organizmu i pomaga w zdrowym śnie. Te korzyści skutkują zwiększeniem poziomu energii. Sekret polega po prostu na oddychaniu, głęboko i często. Ponadto skupienie się na oddychaniu podczas aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia, może pomóc ci stać się bardziej uważnym dla twojego ciała, poprawiając samoświadomość.