Powrót Ból i ćwiczenia z infekcją nerkową

Ćwiczenie z infekcją nerek może złagodzić ból po rozpoczęciu leczenia. Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny w twoim ciele, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi. Jednak nie wszystkie ćwiczenia są dobre dla bólu pleców, którego doświadczasz podczas infekcji nerek. Skoncentruj się na wyborze ćwiczeń o niskim wpływie, które są łatwe na plecach, aby złagodzić ból. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń podczas leczenia infekcji nerek należy uzyskać zgodę lekarza.

Wideo dnia

Pływanie

Pływanie to trening całego ciała o niskim wpływie. Twoje ciało jest bardziej mobilne w wodzie, a ćwiczenia są mniej bolesne. Pomaga to osobom z infekcją nerek zmagającą się z bólem. Pływaj powoli w basenie Twojej społeczności. Lub dołącz do klasy aerobiku wodnego. Ten typ zajęć obejmuje trening siłowy o niskiej udarności, taki jak loki bicepsa, koła ramion, podnośniki nóg i odrzuty triceps.

Rower stacjonarny

Rower stacjonarny to kolejna opcja o niewielkim wpływie, jeśli masz do czynienia z infekcją nerek. Ten typ ćwiczeń powoduje ucisk z tyłu. Jeśli nie lubisz pracy w domu, jeźdź na rowerze na płaskim terenie na zewnątrz. Unikaj wzniesień i pochyłości. Hills kładzie nacisk na plecy, które mogą sprawić, że ból pleców będzie gorszy.

Trenażer eliptyczny

Trenażer eliptyczny jest zalecany w przypadku bólu pleców z powodu płynnego ruchu. Ten ruch nie obciąży twoich pleców jak inne ćwiczenia. Eliptyczny trener również używa twoich ramion, co pozwala ci ćwiczyć siłę podczas treningu cardio. Podczas korzystania z eliptycznego trenażera nie należy pochylać maszyny. Korzystanie z eliptycznego trenera ze spadkiem może nadwerężyć twoje plecy i pogorszyć ból nerek.

Ocieplenie

Przed sesją treningową o małym wpływie, nie zapomnij się rozgrzać. Zapobiegnie to dodatkowym obrażeniom i zmniejszy ból pleców. Chodź po płaskiej powierzchni przez około pięć minut. Możesz także rozciągnąć mięśnie pleców. Spróbuj rozciągnąć kolano do klatki piersiowej. Połóż się na plecach. Lekko ugnij kolana. Umieść obie ręce za prawym kolanem i przyłóż kolano do klatki piersiowej. Przytrzymaj przez kilka sekund i zwolnij naciąg. Powtórz ten odcinek na lewym kolanie.