Dieta na olej z awokado

Diety bogate w olej z awokado są czasem zalecane dla pacjentów cierpiących na zapalenie kości i stawów kolana. Podobnie jak oliwa z oliwek, olej z awokado oferuje różnorodne minerały i składniki odżywcze i może przynosić korzyści zdrowotne przy dawkach 600 miligramów dziennie. Pacjenci przestrzegający diety na bazie oleju z awokado są zachęcani do utrzymywania stałego spożycia pełnych ziaren, zielonych liści i chudych białek, aby utrzymać stałą podaż 2 000 kalorii dziennie. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy porozmawiać z lekarzem o najlepszych rodzajach i przygotowaniach oleju z awokado dla danego stanu.

Wideo dnia

Definicja

Dieta z oleju z awokado zastępuje tradycyjne oleje spożywcze, takie jak oliwka, sezam, orzeszki arachidowe, olej rzepakowy lub oleje roślinne z olejem z awokado. Według Narkotyków. com, olej z awokado został powiązany z obniżonym poziomem cholesterolu i poprawionymi profilami lipidowymi u niektórych osób i może zmniejszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. Olej z awokado wytwarzany jest z miąższu owocu awokado, który składa się w 40 procentach z olejów tłuszczowych. Jeden rodzaj korzystnego jednonienasyconego kwasu tłuszczowego, zwany kwasem oleinowym, znajduje się w obfitej podaży w oleju z awokado. W zależności od zaleceń lekarza, może zaistnieć potrzeba przyjmowania różnych dawek oleju z awokado w postaci płynnej lub tabletki w ciągu dnia.

Korzyści z oleju z awokado

Stwierdzono, że diety bogate w olej z awokado modyfikują zawartość kwasów tłuszczowych w błonach sercowych i nerkowych, zgodnie z badaniem na zwierzętach opublikowanym w 2005 r. W "Journal" etnofarmakologii. "Innymi słowy, obecność oleju z awokado w diecie prowadzi do poprawy reakcji na ciśnienie krwi w porównaniu do grupy kontrolnej. Oprócz wysokiego stężenia jednonienasyconych tłuszczy, olej z awokado zawiera duże ilości węglowodanów i niezbędnych aminokwasów. Odrębne badanie opublikowane w wydaniu "Journal of Nutrition" z 2005 roku powiązało lipidy pokarmowe występujące w owocach i oleju z awokado ze znacznie zwiększoną absorpcją karotenoidów, potencjalnie poprawiając trawienie tłuszczów i innych związków dietetycznych.

Zmierzając spożycie

Podobnie jak wszystkie oleje, olej z awokado może wywołać efekt przeczyszczający, jeśli zostanie nadmiernie zużyty. Pigułki i suplementy zawierające olej z awokado są ogólnie zalecane w dawkach od 300 do 600 miligramów dziennie na zapalenie kości i stawów kolana. Dodatkowo można również pić łyżeczkę awokado raz dziennie lub używać jej jako środka smakowo-zapachowego do sałatek, zup, dań z ryżu i innych posiłków. Porozmawiaj z lekarzem o zalecanej zalecanej dawce oleju z awokado dla twojego stanu i spróbuj ocenić jego spożycie, aby uniknąć nadmiernego spożycia.

Problemy z bezpieczeństwem

Unikaj diety odtruwającej, która zaleca szybkie lub spożycie wyłącznie oleju z awokado. Aby utrzymać aktywny metabolizm, organizm wymaga regularnego przyjmowania pokarmu.Poszczenie lub radykalne zmniejszenie spożycia kalorii poniżej zalecanej dziennej diety o wartości 2 000 może mieć negatywny wpływ na podstawowy wskaźnik metabolizmu lub liczbę kalorii spalanych automatycznie. Podczas gdy codzienne dawki oleju z awokado są ogólnie uważane za bezpieczne, bardziej rygorystyczne wersje diety powinny być podejmowane tylko pod nadzorem lekarza.