Dieta dla ciąż Atkinsa

Dieta Atkinsa została stworzona na zasadach, które wykorzystują węglowodany do wytwarzania energii przed tłuszczami. Poprzez spożywanie mniejszej ilości węglowodanów, dieta Atkinsa proponuje spalanie tłuszczu w pierwszej kolejności, aby promować utratę wagi, według USA Today. Jeśli jesteś zagorzałym zwolennikiem diety Atkinsa i myślisz o zajściu w ciążę - lub jesteś już w ciąży - twoje cele mogą zmienić się z utraty wagi w zdrową dietę dla Ciebie i Twojego dziecka.

Wideo dnia

Znaczenie

Kobiety w ciąży powinny spożywać dodatkowe 300 kalorii dziennie przez cały okres ciąży, zgodnie z March of Dimes, organizacji non-profit poświęconej zdrowiu ciąże i dzieci. Oprócz tych skorygowanych potrzeb kalorii, March of Dimes zaleca spożywanie różnych produktów spożywczych z pięciu grup żywności: owoców, warzyw, zbóż, nabiału i tłuszczów. Podczas gdy dieta Atkinsa nie jest pozbawiona niektórych węglowodanów, ilość węglowodanów może nie być wystarczająca, zgodnie z tym, czego można się spodziewać, oficjalną stroną internetową autora "Czego można się spodziewać, gdy się tego spodziewamy". Bez wystarczającej ilości złożonych węglowodanów organizm może nie otrzymać wystarczającej ilości kwasu foliowego, który jest niezbędny dla wzrostu dziecka.

Wgląd eksperta

Badanie z 2004 r. Opublikowane w American Journal of Physiology wykazało, że samice myszy, które stosowały dietę wysokobiałkową o niskiej zawartości węglowodanów, częściej miały potomstwo płci żeńskiej o niższym poziomie triglicerydów przez całe dorosłe życie. Trójglicerydy, forma cholesterolu, powinny być utrzymywane na niskim poziomie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej, co może prowadzić do zawału serca.

Ramy czasowe

Dieta Atkinsa ma wiele faz, w tym fazę początkową lub "indukcyjną", fazę odchudzania i fazę końcową lub fazę podtrzymującą. Według oficjalnej strony Atkinsa, ciężarna kobieta powinna przejść fazę podtrzymywania. Ponieważ jest to faza najmniej restrykcyjna, kobieta może być w stanie lepiej włączyć potrzebne jej węglowodany do swojej diety.

Ostrzeżenie

Kobiety w ciąży powinny spożywać wystarczającą ilość składników odżywczych, aby zachęcić dziecko do zdrowego wzrostu. Jeśli organizm nie spożyje wystarczającej ilości węglowodanów, zacznie mieć trudności z rozkładaniem tłuszczów i będzie produkował substancję zwaną ketonami, jak podaje Internet Journal of Nutrition and Wellness. Zbyt wiele ketonów w organizmie może prowadzić do stanu zwanego ketozą, który może ostatecznie doprowadzić do uszkodzenia płodu przez mózg.

Rozwiązanie

Kobieta może podążać za dietą Atkinsa w czasie ciąży, pod warunkiem, że spożywa wystarczająco dużo kalorii dziennie i włącza złożone diety węglowodanowe. Przykłady złożonych węglowodanów obejmują pełnoziarniste pieczywo, rośliny strączkowe i warzywa, zgodnie z MedlinePlus.Ponieważ dieta Atkinsa obejmuje włączenie zdrowych źródeł białka, owoców, zdrowych tłuszczów i innych opcji zdrowotnych, po fazie podtrzymywania może dostarczyć składników odżywczych, które mogą dostarczać składniki odżywcze dla dzieci w wieku dorosłym.