8 Pokarmów, które wyszczuplają Twoją talię

Utrzymanie stanowej talii zależy od diety. Trzymając się odpowiedniego planu żywieniowego, utrzymasz wysoki metabolizm i spalisz tłuszcz. Pamiętaj, że to, co jesz, jest tak samo ważne jak to, ile jesz. Wybór odpowiedniego pokarmu pomoże ci zrzucić zbędne kilogramy i trzymać go z daleka.

Wideo dnia

Pierś z kurczaka

->

Grillowana pierś z kurczaka bez skóry z warzywami Photo Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Pierś z kurczaka jest bogata w białko i ma niską zawartość tłuszczu i jest niezwykle elastyczna pod względem przygotowania. Piersi z kurczaka są również niedrogie, kosztują mniej niż większość kawałków wołowiny. Białko w piersi kurczaka podtrzyma twój metabolizm i pomoże utrzymać masę mięśniową.

Tuńczyk konserwowany

->

Otwarta puszka tuńczyka Źródło: horex / iStock / Getty Images

Tuńczyk ma podobieństwo do piersi z kurczaka, ponieważ ma niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka. Chociaż nie jest tak elastyczny jak danie z piersi kurczaka, tuńczyk jest bardziej przystępny i bardzo łatwy do przechowywania. Ponieważ jest on wstępnie ugotowany, tuńczyk jest bardzo wygodny i można go zjeść bezpośrednio z puszki lub zrzucić na sałatkę na szybki posiłek. Tuńczyk jest dostępny w oleju lub wodzie. Oszczędź sobie kalorii i kup tuńczyka w wodzie.

Tofu

->

Grillowane tofu z ryżem i warzywami Źródło: mathieu boivin / iStock / Getty Images

Popularny substytut mięsa, tofu, jest źródłem białka i podstawowym składnikiem diety wegetariańskiej. Wytwarzane z soi tofu zawiera niewiele węglowodanów, umiarkowaną ilość tłuszczu i dużo białka zwiększającego metabolizm. Kameleon w kuchni, tofu nabierze smaku każdego smaku, z jakim jest przygotowywany.

Liściaste Zieloni

->

Źródło: Kale: zona / iStock / Getty Images

Zielone warzywa liściaste odgrywają ważną rolę w diecie, ponieważ zawierają wiele składników odżywczych i zawierają niewiele kalorii. Zielone liście są bogate w błonnik, co poprawia zdrowie układu trawiennego i zmniejsza wzdęcia w okolicy środkowej. Zielone liściaste są również bogate w witaminy A, K, D i E. Przykładami zielonych liściastych są szpinak, rukola, sałata rzymska i jarmuż.

Owoce

->

Miska z owocami Zdjęcie: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images

Owoce to zdrowy sposób na zaspokojenie swoich zachcianek na słodycze, bez poświęcania swojej diety. Unikaj owoców w puszkach, które zwykle zawierają dodatek cukru. Świeże, pełne owoce zawierają dużo witamin i składników mineralnych i chociaż zawierają dużo cukru, ich wysokie błonniki spowalniają trawienie i sprawiają, że są niezawodnym źródłem energii.

Słodkie ziemniaki

->

Ziemniaki słodkie Źródło: Roel Smart / iStock / Getty Images

Słodkie ziemniaki są bogate w witaminy A i C i są źródłem długotrwałej energii. Słodkie ziemniaki trawią powoli, utrzymując poziom cukru we krwi pod kontrolą, wysoki metabolizm i magazynowanie tłuszczu do minimum.

Płatki owsiane

->

Płatki owsiane ze świeżymi jabłkami Źródło: minadezhda / iStock / Getty Images

Owies zawiera dużo błonnika i wolno płonących węglowodanów. Płatki owsiane zjedzone rano dostarczają mnóstwo energii i utrzymują cię w stanie sytości do lunchu.

Oliwa z oliwek

->

Miska z oliwą z oliwek i oliwkami Photo Credit: barol16 / iStock / Getty Images

Używany jako sos lub do gotowania, oliwa z oliwek dostarcza zdrowym sercu kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3, jak również witaminę E. Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, mogą powodować, że organizm zużywa więcej tłuszczu w ciele. Dodawany do posiłków jako sos, tłuszcz w oliwie z oliwek spowolni trawienie i zapewni dłuższą energię.