100-Metrowe strategie

100-metrowy skoczek jest często wyczekiwanym wyścigiem, ponieważ prawie zawsze jest blisko. Kto wygrywa 100-metrowy skok na Olimpiadzie, jest nazywany najszybszym żywym człowiekiem. Ilość energii potrzebnej do uruchomienia przez tak krótki czas jest niesamowita. Ta rasa wymaga koncentracji i przygotowania. Pewne wskazówki pomogą ci być lepszym sprinterem na 100-metrowej desce rozdzielczej.

Wideo dnia

Początek

Początek wyścigu to miejsce, w którym znajdziesz pozycję sprintera i czeka na broń. Prawidłowe położenie polega na prawidłowym ustawieniu stóp w stopkach, rękach na szerokość barków na linii, pochyleniu do przodu i skupieniu się na dźwięku pistoletu. W chwili, gdy zabrzmi pistolet, każdy zawodnik wybucha z bloków. Jest jeden podstawowy aspekt treningu na pozycji wyjściowej: czas reakcji. Strategią poprawy czasu reakcji jest stymulowanie warunków konkurencji. Ćwicz eksplodowanie bloków raz po raz. Przyzwyczaj się do oczekiwania na dźwięk pistoletu. Znajdź innych trenerów lub członków drużyny, którzy Ci w tym pomogą. Za każdym razem, gdy zajmujesz pozycję, skup się na rzeczywistym wyścigu.

Punkt maks.

Około 40-metrowej długości, sprinterzy zazwyczaj osiągają maksymalną prędkość. To tutaj używa się całej swojej energii do pompowania ramion i szybkiego powrotu stóp do ziemi w intensywnym kroku. Pamięć mięśniowa jest kluczowym elementem strategii, który pomoże w wyścigu. Podczas treningu na 100-metrową kreskę uderz w ciężarki, a następnie biegnij. Budując tkankę mięśniową i rozdzierającą, koncentrujesz się na włóknach mięśniowych szybkokurczliwych. Te włókna są używane do szybkich wyścigów. Uwarunkowani sprinterzy zazwyczaj utrzymają maksymalną prędkość na około 30 do 40 metrów.

Utrzymanie prędkości

Ostatnie 30 metrów oddziela zwycięzców od pretendentów. Tutaj wszyscy sprinterzy zaczynają zwalniać, a wyścig staje się interesujący. Sprinter, który może utrzymać największą prędkość przez ostatnie 30 metrów, będzie prawdopodobnie zwycięzcą. To ściśle warunkuje ciało. Jak długo możesz utrzymać prędkość tak wysoką, jak to tylko możliwe? Podczas treningu skoncentruj się na maksymalnym biegu przez cały wyścig. Ćwicz to w kółko. Praktyka czyni mistrza. Dotyczy to pamięci mięśniowej wraz z kondycjonowaniem. Musisz ustabilizować swoje ciało tak, aby był poddawany silnemu stresowi przez kilka sekund.