Co jeść dla kulturysty z chorobą nerek?
Spisu treści:
Jako kulturysta, wiesz, jak ważne są witaminy i minerały, aby pomóc budować mięśnie i dostarczać energię. Możesz nie wiedzieć, że twoje ryzyko choroby nerek zwiększa się, jeśli jesteś kulturystą. Jeśli niedawno zdiagnozowano chorobę nerek, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy dni kulturystyki się skończyły. Kiedy już wiesz o związku między kulturystyką, chorobami nerek i dietą, możesz stworzyć dietę, która pozwoli ci pozostać aktywnym fizycznie.
Wideo dnia
Choroba nerek i kulturystyka
Używanie sterydów i dieta wysokobiałkowa to dwa powody, dla których kulturyści mogą być narażeni na zwiększone ryzyko chorób nerek. Według "Journal of the American Society of Nefrology" nadużywanie sterydów może negatywnie wpłynąć na układ hormonalny. Kulturyści często mają nadmiar kreatyniny we krwi, co może prowadzić do problemów z nerkami. Podczas gdy diety wysokobiałkowe są uważane za bezpieczne przez krótki czas, zbyt dużo białka może pogorszyć już istniejące problemy z nerkami. Ponieważ większość kulturystów zużywa duże ilości białka do budowy mięśni, może to być przyczyną większego ryzyka choroby nerek. Zapytaj swojego lekarza, czy dieta na nerki uniemożliwi kulturystykę i co możesz zrobić, aby pozostać aktywnym fizycznie.
Białko
Ponieważ istnieje powiązanie pomiędzy spożyciem dużej ilości białka a chorobą nerek, możesz zastanawiać się, czy powinieneś unikać białka. Jeśli masz chorobę nerek, twoje ciało nadal wymaga białka. Chociaż lekarz może zalecić ograniczenie spożycia białka, czasami do jednego grama na kilogram masy ciała dziennie, organizm nadal potrzebuje niezbędnych aminokwasów, które otrzymujesz z pokarmów zawierających białko. Jako kulturysta możesz być przyzwyczajony do konsumowania od 100 do 150 gramów białka dziennie, ale będziesz musiał zmniejszyć, jeśli masz chorobę nerek. Chude mięso, fasola, soczewica i orzechy są pożywnymi źródłami białka.
Węglowodany
Węglowodany mogą być zdrowym źródłem energii w diecie. Węglowodany są szczególnie ważne, jeśli lekarz zalecił dietę niskobiałkową z powodu choroby nerek. Zastępują one kalorie i energię, z której pozyskiwano białko. Zdecyduj się na zdrowe węglowodany, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Tłuszcze
Spożycie tłuszczu jest kolejnym składnikiem diety w kulturystyce. W przypadku choroby nerek należy ograniczyć spożycie wszystkich tłuszczów, ale tłuszcze, które spożywają powinny być zdrowe, nienasycone. Podczas gotowania wybierz olej rzepakowy i oliwę z oliwek.
Witaminy i minerały
Jeśli masz chorobę nerek, będziesz musiał monitorować spożycie pewnych witamin i minerałów, które są niezbędne do diety kulturystycznej.Choroba nerek może powodować nadmierne poziomy fosforu, co oznacza, że należy ograniczać spożywanie pokarmów wapniem. Produkty bogate w wapń są ważne dla kulturystów, ponieważ pomagają utrzymać silne kości i mięśnie. Twój lekarz może zalecić suplementację wapnia, aby utrzymać poziom bez przyjmowania zbyt dużej ilości fosforu. Potas jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym dla kulturystów, ponieważ pomaga utrzymać prawidłową funkcję mięśni. Będziesz musiał monitorować spożycie, ponieważ nadmiar potasu może spowodować zakłócenie normalnego bicia serca. Ograniczyć spożycie sodu i omówić swoje poziomy żelaza z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebujesz suplementu.
