Jakie mięśnie kontraktują podczas uprowadzenia ramienia?

Porwanie pleców następuje, gdy odsuniesz rękę od linii środkowej ciała, tak jak podczas skakania. Powszechnym ćwiczeniem uprowadzenia jest boczne podnoszenie hantli.

Wideo dnia

Struktura stawu ramiennego

Twoje ramię jest strukturą kulistą uformowaną przez górną część kości ramiennej lub kości ramienia i łopatkę. Ta unikalna struktura pozwala na szerokie spektrum ruchów, dzięki czemu staw barkowy jest najbardziej mobilnym stawem w ciele. Wiele mięśni i struktur kostnych współpracuje ze sobą, aby wytworzyć ruch ramienia ze stawu barkowego. Podczas porwania ruch jest początkowo wytwarzany przez mankiet rotatorów, a następnie wykonywany przez mięsień naramienny.

Mięśnie mankietu rotatorów

Mankiet rotatorów to zestaw czterech mięśni służących do stabilizacji i obrócenia ramienia, przyczepionych mocnymi ścięgnami do górnej części kości ramiennej. Podczas porwania mięśnie supraspinatous i infraspinaoed uprowadzają i obracają głowę kości ramiennej. Subkapularis uprowadza i wciska głowę kości ramiennej, aby zapobiec uderzeniu w wystający z łopatki akromion. Długa głowa bicepsa, która przywiązuje się do łopatki, również naciska na głowę kości ramiennej podczas uprowadzania.

Mięśnie mięśnia naramiennego

Po zainicjowaniu ruchu przez mankiet rotatora, mocny mięsień naramienny, pochodzący z akromu i mocujący się w środkowym trzonie kości ramiennej, przejmuje kontrolę nad podnoszeniem ręki dalej na bok. Według American Medical Association, funkcjonalne odwodzenie ramienia może odbywać się do 120 stopni, gdy kość ramieniowa jest zewnętrznie obracana, umieszczając dłonie w dłoniach do przodu, w pozycji kciuka do góry.