Co oznacza trening o małej objętości?

Trening niskokwotowy to styl treningu oporowego integruje mniej zestawów i powtórzeń z większym oporem niż tradycyjne treningi mięśniowe. Większość ludzi stosuje schemat treningowy o dużej objętości, ponieważ wierzy, że jest to najskuteczniejszy sposób stymulowania wzrostu mięśni. Jednak szkolenie o małej objętości może przynieść podobne korzyści.

Wideo dnia

Czas jakości

Kluczem do programu o małej objętości jest nie tylko zmniejszenie liczby powtórzeń. Chodzi również o zwiększenie nakładu pracy na tych przedstawicieli. Ktoś, kto trenuje przy niskim poziomie głośności, może wykonać krótką liczbę powtórzeń o wyższej wadze niż osoba wykonująca wiele powtórzeń o niższej wadze. Ta osoba wykona również każdy powtórzeń z maksymalnym wysiłkiem. Jedną z zalet treningu o małej objętości jest to, że ktoś trzymający się takiego programu osiągnie pożądane rezultaty, ale spędza mniej czasu na siłowni.